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標題: (健康與保養)冬季養膚簡單吃補養深入平衡調理加乘效率 [打印本頁]

作者: shineh 時間: 2023-11-27 09:56 AM 標題: (健康與保養)冬季養膚簡單吃補養深入平衡調理加乘效率

冬季養膚簡單吃補養深入平衡調理加乘效率

立冬過後正式進入冬季，天氣轉冷容易出現肌膚敏感、乾癢、泛紅的情況與濕疹、發炎等症狀，曾宜萱中醫師表示，在診間經常碰到許多患者因冬季錯誤的日常養護，導致皮膚病、濕疹、蕁痲疹等情況反覆發作，並指出冬季皮膚屏障最為脆弱，正是美容保養的關鍵季節，希望透過「簡單吃、簡單補、簡單養」的冬季調理三妙招，提供民眾在日常與居家情境的養護選擇，由內而外找回身心靈平衡，簡單、輕鬆、無負擔地為冬季脆弱的肌膚築起一道防護。

冬季到來，受到溫度和濕度下降的影響，肌膚血管減少收縮，皮膚的新陳代謝降低，汗水及油脂分泌減少，皮膚較容易失去水分的滋潤，皮膚屏障會變得格外脆弱，稍不注意皮膚就容易敏感乾癢、泛紅緊繃，甚至出現脫屑現象，破壞辛苦養出的好膚質，若未把握萬物休憩的冬季養好肌膚，到來年春夏時分，皮膚會變得更脆弱也更難調養，為了用健康、平衡的膚況迎接春季，冬季正是肌膚保養的關鍵季節。

民眾普遍認為中醫見效慢、即時性差，但專研於女性美容養護的曾宜萱中醫師表示：「中醫除了長期的內外調理，針對經絡不通、氣血不順，甚至是女性民眾常詢問的肌膚困擾都能在短時間內達到有效的改善，且對身體的負擔更小。」致力於傳遞「中醫養護日常化」的觀念，曾宜萱中醫師希望能讓更多民眾認知到運用中醫理念，能更輕鬆不費力、不傷身的養出平衡好膚質。

從日常容易取得的原型食物切入，透過「簡單吃」的方式，搭配補充能滋陰、養血、潤燥的中藥材，輕鬆吃出堅實的肌膚防護網！在食材挑選上，特別推薦從以下幾項下手，民眾可自行依據偏好挑選食用：一、蔬果類：菠菜、黑木耳、白木耳、番茄、蘋果、櫻桃。二、動物性蛋白質、膠質及鐵質：雞蛋、牛肉、魚肉、魚皮、豬腳、豬肝。三、藻類：海帶、紫菜，其中富含的碘、鐵及維生素十二是養血潤肌的重要元素。四、油脂類：黑芝麻、核桃。五、中藥材：包含能養血的阿膠、紅棗、黑芝麻、何首烏、當歸」，有滋陰功效的枸杞、山藥、麥冬，及玉竹、百合等潤燥藥材。

簡單補－溫潤「枸杞紅棗茶」，暖心、暖身更暖血。對於長期待在辦公室的上班族而言，平日工作繁忙、勞累，曾宜萱中醫師從與患者談心的過程中，觀察現代民眾講求「簡單、高效」的日常美容保養需求，為此，設計便捷滋養的茶飲配方，讓民眾在居家與辦公的同時隨時享有專業的養護調理，只要出門前花三分鐘泡好，裝入保溫瓶，出門後還能重複沖泡，簡單方便補出好體質！材料：枸杞三錢、紅棗五至十顆、生薑二‧五錢、陳皮一‧五錢；作法：將以上藥材用冷水沖十五秒，再放入八百CC水中煮沸即可。

簡單養－冬季穴道按摩法，五分鐘速效調理。每日睡前花五分鐘，坐在床上輕壓湧泉穴、勞宮穴，能養血安神，一夜好眠；接續按壓大椎穴」、合谷穴，調節體內陽氣，在寒冷的冬季提升免疫力，維持身心健康；最後按摩位於腳拇指與食指趾骨交接的凹陷處太衝穴，除了能疏肝解鬱，促進血液循環外，更能改善月經失調的情況，找回身體平衡，進一步養出好氣色。

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