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標題: 最具減肥神效的五個尖峰時刻 [打印本頁]

作者: samhome35 時間: 2009-9-7 09:57 PM 標題: 最具減肥神效的五個尖峰時刻

最具減肥神效的五個尖峰時刻

一、晨起時刻

　　人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬于空腹狀態。為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。

　　所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！

　　二、午餐前半小時

　　午餐前半小時最好吃點粗糧制成的餅干、面包或無糖酸奶及水果，不僅因為它們比較利于消化，最主要的是它們不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，由于不那么饑餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，讓自己吃得既解饞又健康。

　　三、健身之后

　　這個時候很容易感覺到饑餓。但是，不管你多想吃東西，一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一篑。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。

　　四、工作間隙

　　由于工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿卜，因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以松弛你緊張的面部神經，這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？

　　五、感覺饑餓時

　　這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放松警惕而大吃大喝的時候。所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，因為你的饑餓感有很大一部分是身體正處于脫水狀態而造成的，喝水會緩解你的饑餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的欲望。

作者: j01371 時間: 2009-10-17 02:32 PM

這些方法看起來很養生的感覺
下次一定要來試試
謝謝你的分享

作者: miss730729 時間: 2009-10-17 02:52 PM

我一定會更加努力的!!
多謝分享~~~

作者: reynoldfu 時間: 2009-10-17 04:06 PM

感覺很健康耶~~
值得試看看~~~

作者: 楓影月 時間: 2009-10-17 04:19 PM

感覺上來說，還不錯 ~ ! !
很值得來試試看 ! !
看起來很健康的說 ~ !

作者: 等尼的答案 時間: 2009-10-17 05:04 PM

恩˙˙不錯!!
值得一試~~

作者: totorogo21 時間: 2009-10-17 05:05 PM

這些方法看起來很養生的感覺
下次一定要來試試
謝謝你的分享

作者: b541236789b 時間: 2009-10-20 11:49 PM

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作者: askawork 時間: 2009-10-22 12:44 PM

了解，找這些時間運動應該成效不錯吧

作者: wer77800 時間: 2009-10-23 03:27 AM

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作者: 楊妞妞 時間: 2009-10-23 03:43 AM

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作者: kubi002 時間: 2009-10-23 01:47 PM

這時候瘋狂作運動吧...
沒別的方法了ˋˊ

作者: 超級色鬼 時間: 2009-10-23 11:03 PM

不錯唷!!
感覺不會很不健康!!
給你回副^^

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