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[問題]【已解決】要如何變胖一些 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2017-11-1 03:54 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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本帖最後由 jeff1015dx 於 2017-11-3 11:37 AM 編輯

本人算是個很瘦的人身高171 體重只有50初,BMI在過瘦跟及格之間徘徊
我是覺的自己吃蠻多的,感覺別人都是看我太瘦的刻板印象覺得我吃太少
本身算吃不太會胖的體質(?),不過感覺跟我腸胃有關,家裡人腸胃都不太好
我有努力嘗試吃很多,但是到後面就真的沒什麼胃口繼續吃,買太多不吃又浪費,
...
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eric05172001 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2017-11-1 09:04 AM|只看該作者
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就是多吃少動就會變胖了啊我以前就是這樣
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發表於 2017-11-1 09:24 AM|只看該作者
天生吃不胖的人,
腸胃道大多都有兩個問題:
1. 消化功能不佳(酵素分泌不足),
2. 吸收功能不佳(小腸吸收面積較少),

因此,
如果想要"增重/增胖"?
必須,
盡量食用"高營養/高熱量"的"精緻食物"~...

1. 增重...
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點評

新実未来 本帖已評選為最佳解答。  發表於 2017-11-3 04:13 PM

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發表於 2017-11-1 04:00 PM|只看該作者
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我之前也是大約58公斤而已(178公分),但可能是認識我老婆之後,常常跟她一起吃美食,現在大約67公斤了,所以多吃美食準沒錯XD
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2017-11-1 05:17 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
本帖最後由 jeff1015dx 於 2017-11-1 05:22 PM 編輯
eric05172001 發表於 2017-11-1 09:04 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

就是多吃少動就會變胖了啊我以前就是這樣

哈哈 我也都宅在家很少動阿 但只有肚子變大 肉沒多長...
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發表於 2017-11-1 05:18 PM|只看該作者
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本帖最後由 vagogo 於 2017-11-1 05:29 PM 編輯

瘦子主要應該不是要增胖,而是要增肉,增胖是增加脂肪,基本上對身體並不好,通常瘦子不易胖,不外乎不愛運動、消化吸收差、最佳增重仍是要靠運動,運動除了會增加肌肉量,也能促進食慾,並且增加腸胃吸收的能力.最好的增重運動是重訓,但有氧運動也是要作.最好是請教練或自己先排好運動項目,例行的訓練,久了就會改變了.如果你是要增重,在重訓完就吃高蛋白外也可稍微補充一些脂肪,像要增重肌的健身員喝的高蛋白也都含有比較高的脂肪.如果單靠吃不運動要變胖,通常男生會胖肚肚,女生胖下部,體態會很醜,慎之..
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發表於 2017-11-2 02:56 AM|只看該作者
我也是吃不胖的人
感覺跟腸道菌有關係
多喝一點優酪乳試試看

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發表於 2017-11-2 10:08 AM|只看該作者
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每天都吃漢堡薯條可樂,我不相信這樣還胖不起來,要胖很簡單要瘦很難
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發表於 2017-11-2 10:30 AM|只看該作者
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先去看醫生吧
每個人質都不同
有些一吃就胖
有些怎吃都不胖
但可測試~每天都吃超過標準熱量很多
卻不胖~表示吸收不良
調體質比較正確

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發表於 2017-11-2 11:56 AM|只看該作者
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多吃少運動,脂肪攝取及高熱量飲食有幫助




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發表於 2017-11-3 08:42 AM|只看該作者
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跟大家更正一個常識喔,過輕增重,不要為了要增胖,所以千萬不要多吃少運動,虛胖只會讓自己更不健康,反過來是要多運動,把握運動完半小時內身體需要修復肌肉時多吃優質蛋白、也可以適當攝取優質的油質,重量也會上升喔,嘗試推廣→同體積時,肌肉的重量是脂肪的八倍。想變重運動加聰明吃就對了
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發表於 2017-11-3 11:31 AM|只看該作者
礁溪伊莉 發表於 2017-11-1 09:24 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

天生吃不胖的人,
腸胃道大多都有兩個問題:
1. 消化功能不佳(酵素分泌不足),

謝謝大家的建議!看大家回覆我打算試著增重看看,
...
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