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| 所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。 要先看你運動的目的是什麼,另外要選一個你可以持續的運動,我個人對健身房來說會覺得比較麻煩,所以我是選擇在家運動,這樣我不會因為天氣、時間等因素找藉口去減少運動的頻率,在家的話比較簡單就是有氧和簡單的啞鈴,當然某些效率上可能我自己的健身專業不足效果沒辦法像去健身房來的高,但也是達到運動,像我沒特別狀況的話就是『超慢跑』30分,有時候可能搭配一些有氧運動(網路上很多影片)和啞鈴的重訓,三種去做調配除非身體真的累或有事沒辦法運動不然至少會選擇其中一項以上來運動。... |
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