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[聊天]如果每天要運動三十分鐘 你會選擇如何運動  關閉[複製鏈接]

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發表於 2016-7-17 04:10 PM|只看該作者
跑步最快吧 附近安全的地方跑一跑就好了
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發表於 2016-7-17 04:16 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
135做伏地挺身或仰臥起坐!!246 慢跑  星期天看心情2選1

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發表於 2016-7-17 04:17 PM|只看該作者
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河濱公園跑步最方便了
來回30分鐘就滿頭大汗了

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發表於 2016-7-17 04:17 PM|只看該作者
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游泳
最喜歡的運動
又不會流汗
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jktckuo 該用戶已被刪除
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發表於 2016-7-17 04:47 PM|只看該作者
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如果時間少,建議可以做TABATA,幾分鐘就解決,而且也算是有運動到




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發表於 2016-7-17 05:23 PM|只看該作者
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當然是高強度的間歇運動,選七分鐘的,做四組。
這種感覺一定要體驗過才知道,什麼叫運動。
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2016-7-17 05:23 PM|只看該作者
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有飛輪的話我會採飛輪
沒的話因該會想游泳ˋ
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發表於 2016-7-17 05:29 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
如果在家又沒有運動器材的話,
大概剩下核心肌群可以練了,
比較簡單不需要器材,
地板上撐個幾種動作,
做個幾分鐘就會開始抖了

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發表於 2016-7-17 05:35 PM|只看該作者
什麼基礎都沒有我相信你在家做的強度頂多只算是活動身體
去學校上課都要繳學費了
找個教練學個基本的東西不困難吧
一個月飲料錢不要花就有了

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發表於 2016-7-17 05:39 PM|只看該作者
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游泳吧 ,不喜歡出汗 科科




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發表於 2016-7-17 05:41 PM|只看該作者
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慢跑
但是要能個跑三十分鐘也是要一段時間的訓練
不然就騎腳踏車吧

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發表於 2016-7-17 05:42 PM|只看該作者
我現在就是做一些腹部運動  鍛鍊腹肌跟側腹
順便鍛鍊背部跟二頭肌
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發表於 2016-7-17 05:44 PM|只看該作者
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游泳或瑜珈。全身運動來說 這兩樣最好。
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發表於 2016-7-17 05:46 PM|只看該作者
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上班回到到家都很累了,沒有多的體力可以去運動,要運動只能等放假




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