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我的手臂一直很瘦...健身房有用嗎? 關閉[複製鏈接]

Kuanhung93 該用戶已被刪除
16
發表於 2016-12-10 10:00 AM|只看該作者
先說說你的訓練組數重量等等資訊大家才好給建議吧
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發表於 2016-12-10 01:10 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
你除了做運動在飲食方面也要多吃一點,比例:多蛋白質
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kenhung12 該用戶已被刪除
18
發表於 2016-12-12 02:38 AM|只看該作者
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其實我也有這樣的情況 喝蛋白也沒用
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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vastocean 該用戶已被刪除
19
發表於 2016-12-12 03:02 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
說不定是骨架比較細,我自己也是一樣,這樣看起來手臂都比別人要小的多。練起來也會比有練的人的手還要細一點。
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發表於 2016-12-13 10:17 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
正確觀念 紮實練習 持之以恆
假以時日 可成大力水手




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發表於 2016-12-21 08:16 PM|只看該作者
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訓練方式不對 不然就是訓練不足吧

不然怎麼可能
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  初級幼兒生(0/30)

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發表於 2016-12-22 05:20 PM|只看該作者
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發表於 2016-12-22 05:22 PM|只看該作者
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nick16888 發表於 2016-12-5 12:51 PM
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一定有些盲點沒有突破 有錢一點就找教練 沒有錢一點就找書爬文多研究

我那個是自主訓練
所以健身房費用有比較便宜一點
...
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發表於 2016-12-22 05:23 PM|只看該作者
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tung5157 發表於 2016-12-5 05:38 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

建議你真的可以多收集一些資料,或是真的可以找個教練,經過專業的指導,會比較容易達到你想鍛鍊的部位。

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發表於 2016-12-22 05:24 PM|只看該作者
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gn02828301 發表於 2016-12-5 05:59 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

要重量訓練 配合飲食 生活作息 就會有改變囉

我生活作息可能比較差
大學的時候常常熬夜做作業
不然就是打線上遊戲
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發表於 2016-12-22 05:25 PM|只看該作者
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acnnegir 發表於 2016-12-6 12:24 AM
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吃高蛋白要搭配正確的訓練方式 才會有效果喔~ 正確的訓練能加速你肌肉增長~ ...

裡面的健身前輩我都看他們練完馬上吃
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發表於 2016-12-22 07:06 PM|只看該作者
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w12345690 發表於 2016-12-22 05:22 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

我那個是自主訓練
所以健身房費用有比較便宜一點
不過會有一個教練會每三四個月換一次課程

健身房有人去聯誼 有人認真練差別就很大了
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地球走在海邊 該用戶已被刪除
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發表於 2016-12-24 12:32 AM|只看該作者
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健身加上營養補充會有效的
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2016-12-25 04:10 PM|只看該作者
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有練有差 不要放棄自己 好好練




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