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健身時的飲食 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-3-17 08:02 PM|顯示全部樓層
因為體測後我的身體有偏肥因此我決定要減肥!

我本人體重63KG,有點重,有一大堆的肥肉,特別是肚子。

一開始健身的時候我一天只吃兩餐,每餐都是吃素,而且吃的很少。

我平時也會去健身室,不跑步!不跑步!不跑步!我每次都是做一些機械,增強肌肉的,或者是騎單車機。

起初效果很明顯,大概兩個星期左右,我便減到了59KG!
...
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Hobart518 該用戶已被刪除
發表於 2017-3-17 10:34 PM|顯示全部樓層
你素食是因為宗教嗎...?
而且一天兩餐也太少,至少要吃到基代以上,何況你還有運動
你減肥的方式應該著重在有氧上,而不是節食
你這種方式很快身體就要出問題了
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2017-3-18 01:30 AM|顯示全部樓層
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你這樣節食
殊不知瘦得更慢
就算瘦也會變泡芙

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發表於 2017-3-18 01:49 AM|顯示全部樓層
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可以買一大罐的那種高蛋白來補充養份就夠了~
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發表於 2017-3-18 09:19 AM|顯示全部樓層
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想要吃清淡
就只能自己煮惹
但這樣通常比較貴啦




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2017-3-19 10:54 AM|顯示全部樓層
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要吃的多絕對不是吃少
如果有奶素的話就喝高蛋白補充蛋白質吧
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發表於 2017-3-19 11:43 AM|顯示全部樓層
嫌麻煩就要吃一堆營養補充劑,不然就學好營養學,去素食自助餐自己點要吃的東西.

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發表於 2017-3-20 09:25 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我自己是吃水煮的~不過三餐中有一餐是有吃到外面的!!多補充高蛋白

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發表於 2017-3-21 09:40 AM|顯示全部樓層
低血糖做重量訓練 身體感覺疲勞很正常的 節食在運動精神怎麼可能好
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2017-3-22 10:49 PM|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
蛋白質補充夠嗎???

營養素夠嗎??

你因為一天的運動量 而制定的熱量足夠你做那些執行?

只夠你減少脂肪? 剛好打平?還是增肌肉?

都要好好知道




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發表於 2017-4-5 12:40 PM|顯示全部樓層
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其實正常的進食即可,避免油炸等高油高鹽的食物就好
不用特地減餐還是禁食
因為健身之後的肌肉更需要營養,過度減少進餐,反而會讓肌肉減少喔或恢復不良
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發表於 2017-4-5 03:05 PM|顯示全部樓層
現在已經有明顯的恢復了!

謝謝大家
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發表於 2017-4-5 04:44 PM|顯示全部樓層
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肌肉是需要養分的,你的方法我不建議喔,光吃素,不吃肉類,在蛋白質的補充上是不夠的。

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發表於 2017-4-7 10:01 AM|顯示全部樓層
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我也有這個疑問

雖然有做蠻多的

可是肌肉都長不出來

應該也是飲食出了問題

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發表於 2017-4-12 11:46 PM|顯示全部樓層
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