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[討論] 心肺可以每天鍛鍊嗎? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-4-24 09:54 PM|顯示全部樓層
我們都知道肌肉要成長就是破壞後休息讓他修復
否則不僅沒有成長  舉的重量也會下降

那麼心肺功能可以每天鍛鍊嗎? 跑步跳舞等等交換做
還是也是要休息才能更強大?
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發表於 2017-4-24 10:49 PM|顯示全部樓層
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發表於 2017-4-25 06:40 PM|顯示全部樓層
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每天鍛鍊也不是一天二十四小時練吧
中間還是有休息
每天練應該不是問題吧
重點是休息夠不夠
疲勞有沒有恢復吧

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發表於 2017-4-25 10:58 PM|顯示全部樓層
看強度吧~

隨興的慢跑也算休息~

或者說除非你是專練跑步...不論距離~

不然沒必要跑到沒體力影響到你所要訓練的項目~
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發表於 2017-4-27 02:48 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
舞者不是天天跳嗎
有氧老師不是天天教嗎
職業跑者不是天天跑嗎
高強度運動後通常會接兩三天低強度的訓練
如果運動強度都沒有很高,是可以天天做




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發表於 2017-5-4 08:25 PM|顯示全部樓層
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可以喔
不過要以自身的身體狀況來適當作調配
千萬不要過度免強
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發表於 2017-5-12 07:19 PM|顯示全部樓層
心肺可以每天鍛鍊,不過強度要區分一下!每天都高強度可能會導致來不及恢復,這樣就不好了!
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2017-5-23 10:10 AM|顯示全部樓層
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心肺可以每天鍛鍊 但是建議2-3總訓練模式在交替 比方說游泳跟跑步 腳踏車三種輪流 才不會造成組織過度使用 跑步的話如過天天跑 跑完也最好膝蓋冰敷一下
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發表於 2017-5-27 05:49 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 凌翼羽 於 2017-5-27 05:51 PM 編輯

心肺是心肺,心肺當然可以天天練...可以天天晨跑,順便鍛鍊腿的肌耐力,腳就算完全不會痠了,心肺功能也要好,像我是缺心肺功能,不是肌耐力,我腳就算完全不會痠(包括隔夜痠),但不代表我就一定跑得比別人快,我現在還在努力練到基本的志願役體能,雖說我不是職業軍人,只是我想練到體能跟軍中一樣強
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發表於 2017-5-31 08:39 AM|顯示全部樓層
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應該是看強度,如果身體沒有不適像是肌肉痠痛等,每天適度的訓練並無不妥




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發表於 2017-6-10 05:06 PM|顯示全部樓層
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樓主已經有答案了吧 當然要適度的休息 而且運動過程中的保護措施要做好
感覺身體的極限 不要過於勉強 稍微撐一下可以 但是要每天漸進

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發表於 2017-6-15 11:21 PM|顯示全部樓層
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一天做個2 3小時是不會有問題的,還是要看平常工作的勞累程度來判對會不會對身體產生負擔.
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發表於 2017-6-16 12:49 AM|顯示全部樓層
就我所知,要運動比不運動難

而你會有這問題,主要還是因為運動傷害的存在
基本上如果肌肉有受傷就不要運動
做完運動適當的舒緩肌肉就可以了
至於能不能一直做下去還是得看你體力的強度

而勞動和運動如果用的肌肉部位不同也不會影響體力
反而會因為你的心肺功能增加而使工作更輕鬆、持久

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發表於 2017-6-23 01:41 AM|顯示全部樓層
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心肺也是可以鍛鍊的!
只事不能超之過急~
每天一點的慢慢來

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發表於 2017-6-25 11:09 AM|顯示全部樓層
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看年紀和自己的強度吧,泥石流運動習慣的一週兩次,久了習慣了可一週3次至每天




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