(圖片引用自pixabay)
知道為什麼亞洲女性一生都在減肥嗎？其實是因為我們是東方人體質。和減肥有很大關係的「內分泌」會因為人種的不同有所不同。這表示，歐美式的減肥方法，對我們東方人而言是不適合的。接下來將介紹日式減肥法，讓我們知道什麼才是東方人的減肥方式。
細嚼慢嚥助瘦身
細嚼慢嚥對消除水腫十分重要，用餐時若能細嚼慢嚥，由於臉上的肌肉能夠充分運動，進而提高副交感神經作用；另外，咀嚼食物的節奏同樣可以提高副交感神經運動，讓自律神經得到平衡。
沒事多喝水
喝水對身體好處多多，但是你可能不知道，喝水對交感神經的運作非常重要。透過喝水可以調節呼吸，提升副交感神經作用，食慾就會相對下降許多。
好的睡眠
睡眠是主要掌管休息的副交感神經在負責，淺眠或使交感神經不能順利切換成副交感神經，造成自律神經混亂。若想獲得好的睡眠可以從環境開始，換個舒適的枕頭或是睡前泡個澡，適度活動也可以幫助睡眠。
規則又正確的生活
規律的作息非常重要，每天固定時間起床睡覺，三餐照吃，不熬夜安穩睡覺，有了規律的生活，自律神經就不會容易混亂；規律生活對於身體健康也是好處多多，不妨試試看吧。
腹式呼吸啟動副交感神經
呼吸是少數能被人控制的自律神經。吸氣時交感神經較活躍，呼氣時副交感神經佔優勢。藉由呼吸來調節自律神經；但一般呼吸較達不到效果，可以用腹式呼吸，讓氣往下走，可以啟動副交感神經。
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