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[討論] 分享健身前的伸展運動 關閉[複製鏈接]

a88074 該用戶已被刪除
發表於 2017-11-29 09:48 PM|顯示全部樓層
追趕跑跳碰碰胡 發表於 2017-11-29 11:21 AM
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我去World Gym一定會先熱身熱20分鐘
不然一定會受傷,尤其現在天氣又比較冷

還有他們的冷氣開超強 不用錢的開法...
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發表於 2017-11-29 09:49 PM|顯示全部樓層
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abyssflame 發表於 2017-11-12 09:50 PM
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所謂的拉筋是指把肌肉從緊繃的狀態拉開
但是既然健身或是運動的時候是要肌肉收縮  那為什麼要特別在開始前 ...
...
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a88074 該用戶已被刪除
發表於 2017-11-29 09:49 PM|顯示全部樓層
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n11221212 發表於 2017-11-26 12:09 PM
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要暖身不要拉筋 會降低重量

淺! 暖身拉筋是舒展 你指的是收操拉筋 完全不一樣的好媽?
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2017-12-3 03:20 PM|顯示全部樓層
任何運動之前, 做伸展拉筋, 是很重要的事情! 不然, 真的很容易受傷呀!
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發表於 2017-12-9 11:56 PM|顯示全部樓層
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我都是直接用輕重量開始熱身
這樣不知道行不行




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isboy175 該用戶已被刪除
發表於 2017-12-20 09:44 PM|顯示全部樓層
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感謝大大提供資訊,年紀大了才知道伸展的重要

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發表於 2017-12-21 12:03 AM|顯示全部樓層
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適度暖身可以增加靈活度和活動度
對重訓有幫助
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rob77028 該用戶已被刪除
發表於 2017-12-23 01:22 PM|顯示全部樓層
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雖然跟我們教練 教得有些不同
但是只要運動前 我一定會拉筋 才會避免 運動傷害
感謝分享

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發表於 2017-12-23 03:26 PM|顯示全部樓層
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拉筋真的很重要,可是很少人會這樣做,通常是會從小重量開始做.
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發表於 2018-1-1 07:38 AM|顯示全部樓層
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我之前都是直接運動不拉筋,
後來有一點受傷後就不敢了,
現在會大概做一下熱身運動或慢跑一下再開始。




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發表於 2018-1-3 03:53 PM|顯示全部樓層
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其實甩手功是很好的熱身運動,
在家沒問題,但是在公共場所(如健身房)要有點恥度,
被妹子看到就不潮了...

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bohela 該用戶已被刪除
發表於 2018-1-4 12:41 AM|顯示全部樓層
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就個人經驗分享,運動或健身先暖身一下,可以避免反射性拉傷(閃到腰苦主在這)
當然,運動後也千萬別小看拉伸的功效 (抽筋苦主還是在這揮手@@)
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rok503 該用戶已被刪除
發表於 2018-1-6 07:37 PM|顯示全部樓層
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印象中拉筋並不能減少受傷的機會,反而會讓身體不適應現在的情況而容易出錯,現在好像比較建議運動前動態熱身,結束後才拉筋
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發表於 2018-1-7 03:08 PM|顯示全部樓層
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對我來說,我是坐辦公事,肩膀活動度比較需要拉筋,再來就是其它肌群的放鬆,也感謝讓我們可以更了解拉筋
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發表於 2018-1-7 11:58 PM|顯示全部樓層
謝謝分享
學會以後就不用在教練課上伸展了




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