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[問題]便祕超討厭超不舒服..怎麼解決便祕呢? 關閉[複製鏈接]

imissumiss 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2017-11-10 03:59 PM|只看該作者|倒序瀏覽
便祕超討厭超不舒服..怎麼解決便祕呢?
便便總是不聽我的話 嗯不出來,這幾天有多喝水,但還是不出來…跟我不喜歡吃蔬菜有關嗎?

點評

新実未来 【提醒】於本版發帖樓主有義務回應(回覆、點評等)底下參與會員,詳見本版版規「棄置主題」說明。  發表於 2017-11-14 09:31 AM
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頭香
發表於 2017-11-10 08:27 PM|只看該作者
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本人每週只吃一片青菜葉也沒便祕....試試多吃水果
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發表於 2017-11-10 09:03 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
不愛吃蔬果的偏食族,
或是,
長期吃便當的外食族,
往往在膳食纖維的攝取量上,
會發生不足的現象,
導致腸蠕動的功能較低弱,
就容易發生便秘的情況~

建議您,
自行設法額外補充,
單位密度較高植物性膳食纖維...
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發表於 2017-11-10 11:08 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
多吃蔬果或柚子,家裡裝免治馬桶試試

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發表於 2017-11-10 11:09 PM|只看該作者
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本帖最後由 silent77990 於 2017-11-10 11:10 PM 編輯

便祕太久
會覺得肚子脹脹得很不舒服
進而影響食慾

可以去藥局買膳食纖維
都是一包一包裝的
晚上吃得以後 隔天會非常想排空腸胃
先把堆積太久的先排除

飲食上就如上面大大說的
多攝取重要的纖維
以自然的方式去攝取
要去藥局買膳食纖維是非必要手段
...
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眾裹尋他千百度
驀然回首..
那人卻在燈火闌珊處..
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發表於 2017-11-10 11:47 PM|只看該作者
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早餐吃麥片+牛奶吧!
個人覺得滿有用的,以前營養學教授也很推薦。

其他就是多攝取膳食纖維多的食物(香蕉木瓜等)還有優酪乳。

還有多喝水、適度運動、正常作息。

有些體操瑜珈之類的對便秘特別有幫助,你可以上網找找。

便祕要多注意啊!本人十幾歲時,曾把自己搞到急診。
就是半夜開始一直吐,急診超音波後發現滿肚子便便,壓迫到胃所以一直吐。
...
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發表於 2017-11-11 12:10 AM|只看該作者
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我每天都固定時間去蹲
不管有無便意
一段時間身體就會習慣天天順暢
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發表於 2017-11-11 06:43 PM|只看該作者
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網路上好像有提到...早上6:30~7:30是腸子蠕動最好時機(即排便最容易的時段).
因此,我都6:50起床先喝一大杯溫熱開水(不傷喉嚨的最高溫度...自己拿捏).然後尿尿.刷牙後---開始坐馬桶排便.每天都很好排放/就算本來有點硬的糞便...經過溫熱開水軟化後都變得很好排放!
PS:我也不怎麼吃青菜.      因此您可以按照我的方法試試喔~
祝您也每天排放順暢...
...
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發表於 2017-11-11 08:54 PM|只看該作者
只能多吃蔬菜水果了 不然多喝水 便秘也有可能  水喝太少
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kaie0806 該用戶已被刪除
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發表於 2017-11-11 11:47 PM|只看該作者
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可以多吃一些益生菌幫助腸胃擩動以及水果都是不錯的方法





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發表於 2017-11-12 11:08 AM|只看該作者
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本人便秘的時候便會喝麥片
現在超市都有賣一些即沖的麥片
熱水沖下去就能喝了
通常喝了一杯後都能順暢的排便
而且麥片的是水溶性纖維
所以較易吸收

但麥片不能吃太多
會引發尿酸問題
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發表於 2017-11-12 02:28 PM|只看該作者
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個人經驗多吃蔬菜水果, ex:金針菇, 香菇, 真的再不行就吃辣也是好方法.
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發表於 2017-11-12 08:51 PM|只看該作者
其實吃優格我覺得蠻有效果的
隔天會比較順
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發表於 2017-11-13 12:55 AM|只看該作者
我只說重點
吃蔬菜 多喝水
以及規律的生活作息 之外

所處的工作或者學習環境也很重要
有得時候是心理因素 上班壓力太大 等等的
像我1-5正常上班 每天早上就會排便
但是六日出門卻會便秘要等到周一才會一併通通出來
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發表於 2017-11-13 12:29 PM|只看該作者
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解決便秘最好的辦法就是一開始就不要便秘,規定自己每天一定要吃到一定量的纖維:蔬菜也好,粗糧也好。
如果已經便秘了那再吃什麼東西恐怕效果不大了, 開塞露吧!




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