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樓主: sunshine0102

[轉載] 大多數人健身後經常會犯的錯誤,你可能都做過 關閉[複製鏈接]

dx683068 該用戶已被刪除
發表於 2017-12-10 12:15 PM|顯示全部樓層
還好我都沒有~~不過我都是先跑完再作重訓
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發表於 2017-12-10 07:32 PM|顯示全部樓層
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還有健身完建議站著不要坐著,讓身體緩慢放鬆會比較好
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isboy175 該用戶已被刪除
發表於 2017-12-12 09:11 PM|顯示全部樓層
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發表於 2017-12-12 09:25 PM|顯示全部樓層
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抽菸我倒是認為不好
不管有沒有健身抽菸本身就不好

洗澡的話!運動員訓練為了可以加速恢復時間
也會用泡冰水方式來做

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kfcxkfc 該用戶已被刪除
發表於 2017-12-13 11:27 AM|顯示全部樓層
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關於第五點的敘述

其實呢,運動過後安靜不動兩個小時,身體的乳酸濃度就會下降70%左右

基本上跟休息狀況是相差無幾的

所以就算沒有特意排乳酸也沒關係的啦




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watashijack 該用戶已被刪除
發表於 2017-12-13 09:54 PM|顯示全部樓層
"健身後進行強度太大的有氧訓練 "
我重訓後會去跑步機或者划船機,這兩項有氧應該還可以~~?
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2017-12-14 12:29 PM|顯示全部樓層
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健身完抽菸?

抽菸本身就有危害,跟健不健身沒關係。

健身完喝酒?

這沒有明顯影響啊,頂多是血液循環加快會促進酒精吸收而已。

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hijoe890610 該用戶已被刪除
發表於 2017-12-14 07:37 PM|顯示全部樓層
抽菸真的不用多說,有這個心去健身沒心去戒菸;還危害周遭的人!不可取

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sunshine0102 不論有沒運動,抽菸不可取阿  發表於 2017-12-20 05:18 PM

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發表於 2017-12-16 10:07 AM|顯示全部樓層
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錯誤五:健身後進行強度太大的有氧訓練
重訓後,進行適當的有氧訓練是可以加快肌肉內的乳酸分解。

這個應該幾乎都會常犯吧~

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a2310131 該用戶已被刪除
發表於 2017-12-17 02:45 PM|顯示全部樓層
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健身後洗澡其實也還好

只要溫度不要太熱就好

而且正常人也不會洗多熱=ˇ=





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發表於 2017-12-19 10:48 AM|顯示全部樓層
練完之後用冰水浸泡一下我覺得蠻舒服的 可以避免發炎

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sunshine0102 泡冰水也太刺激  發表於 2017-12-20 05:17 PM
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發表於 2017-12-19 04:00 PM|顯示全部樓層
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健身後洗澡這件事情
大概就是說健身結束後當下
心跳呼吸與肌肉皮膚溫度都尚未恢復
當下”立即”洗澡水溫都會改變心跳
大多數浴室盥洗間都有可能比較不通風
所以刺激下容易使呼吸不順極有可能造成暈眩無力感

不過正常健身完後會有緩和伸展的動作
整體結束後洗澡基本上沒什麼問題
所以健身完後不能洗澡是不太精準的說法...
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momdadet 因為大家都會覺得緩和還好 就懶惰了  發表於 2017-12-23 09:25 PM
sunshine0102 常看到很多在蔬菜店運動完的人立刻跑去泡澡  發表於 2017-12-20 05:18 PM
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lynnooxx 該用戶已被刪除
發表於 2017-12-26 10:56 PM|顯示全部樓層
健身前後都沒差~馬上吃東西也可以
冷熱交換泡對身體跟皮膚很好~~~

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發表於 2017-12-30 04:56 PM|顯示全部樓層
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我之前都是健身房運動完洗澡
省瓦斯以及水費
效果也很好

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n11221212 該用戶已被刪除
發表於 2018-1-6 01:53 PM|顯示全部樓層
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