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[轉載] 每天都要瘦一公斤[複製鏈接]

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發表於 2018-1-20 12:13 AM|顯示全部樓層
最近本人體重有略為變重

所以開始實施減重計畫

首先必須控制適當的飲食

我每天都有算卡路里

並且配合運動

...
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發表於 2018-1-21 05:48 PM|顯示全部樓層
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發表於 2018-1-21 08:02 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
不可能啦! 一天瘦一公斤....很不健康的瘦法....
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發表於 2018-1-23 07:38 AM|顯示全部樓層
方法是還可以
不過標題就怪怪的

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發表於 2018-1-26 07:56 AM|顯示全部樓層
按照這個方法也不可能每天降1kg。在說,平均女生每天需要1200卡,男生需要1500卡才不會傷身,樓主可能要在跟醫生多聊聊或是看更完善的網路文章。




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發表於 2018-1-26 09:31 PM|顯示全部樓層
瘦不是不會只受某個部位嗎
是全身一起瘦的....
伏地挺身是很傳統的那種嗎?  那種很傷腰部喔...
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發表於 2018-1-27 11:56 AM|顯示全部樓層
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運動方面除了有氧外,適當得加入一些重量訓練有助於減肥喔

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發表於 2018-1-28 02:54 AM|顯示全部樓層
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聽說一周減0.5-1公斤才是正常範圍?
而且減肥時攝取熱量不可以低於基礎代謝率
這樣才不會傷身啊!
一天1公斤聽起來蠻可怕的
我最高紀錄1個月4公斤已經覺得很厲害了~
運動+飲食控制
加上持之以恆的毅力才能看到變瘦的一天啊!!

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發表於 2018-3-7 09:40 PM|顯示全部樓層
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真的要持之以恆,不過一天一公斤,有點誇張耶
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發表於 2018-3-9 11:23 AM|顯示全部樓層
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想也知道不可能 ㄧ公斤=7700大卡
你覺的你有辦法一天消耗掉7700大卡嘛?
我假設你意志力超強 都不用吃東西 光喝水就可以飽
慢跑30分鐘大約可以減少300大卡的熱量(以體重80公斤計算)
一天給你跑3小時了不起少掉1800大卡的熱量
跳繩一小時大約可以消耗540大卡的熱量 給你算3小時也不過1620大卡的熱量
等於說你一天運動6小時(3小時慢跑+3小時跳繩)也才消耗掉1800+1620=3420大卡的熱量
...
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dream_think123 該用戶已被刪除
發表於 2018-3-10 08:45 PM|顯示全部樓層
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想請問一下~版主的效果如何呢?這個方法之前我有試過~但效果沒有很好~只有維持體重!最後沒有達到理想體種...

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發表於 2018-3-11 06:45 PM|顯示全部樓層
每天瘦一公斤會不會影響身體健康@@

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Reanna 該用戶已被刪除
發表於 2018-3-11 11:25 PM|顯示全部樓層
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發表於 2018-3-24 06:06 PM|顯示全部樓層
標題太聳動...結果方法很正常
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發表於 2018-3-24 07:46 PM|顯示全部樓層
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方法看起來還可以,但是無法一天瘦一公斤
如果一天瘦一公斤這樣很傷身
正常是一個月2-3公斤
這樣比較健康




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