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[討論]最近在減肥,但是控制飲食好難啊... 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2018-5-16 10:22 AM|只看該作者|倒序瀏覽
小弟我下定決心要減肥了
但是光是要控制飲食就覺得好難啊...
常常會覺得自己沒吃飽
飯後沒多久就又餓了...
處處碰壁的減肥生活讓我有點小難過
請問有沒有什麼辦法可以增加飽足感?


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頭香
發表於 2018-5-16 10:29 AM|只看該作者
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其實運動才是最好的減肥方式  吃有任何飽足感的東西 還是增加熱量  消耗熱量 才是正確方法
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發表於 2018-5-16 10:35 AM|只看該作者
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發表於 2018-5-16 10:49 AM|只看該作者
少量多餐
但是一定要多動
運動+飲食才是最好的
比較不會復胖
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發表於 2018-5-16 10:49 AM|只看該作者
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可以選擇吃水果之類的,可以減少脂肪攝入,果乾之類的應該也可以,這樣的話就可以取得平衡了




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發表於 2018-5-16 10:53 AM|只看該作者
說真的
頭過身就過
只要硬撐住最開始的兩周
後面就很容易了
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發表於 2018-5-16 11:03 AM|只看該作者
良心的建議,三餐正常,不零食,不宵夜,不喝酒。就不會胖的。
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發表於 2018-5-16 11:05 AM|只看該作者
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少量多餐+1
不要吃高油高糖的食物你就會習慣了
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發表於 2018-5-16 11:11 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
真的不簡單
食慾很恐怖
尤其是努力運動完後~肚子又餓了很難受
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  小學生(200/1000)

邪是種異端,邪有顆魔心,我是邪!!

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發表於 2018-5-16 11:28 AM|只看該作者
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建議 兩碗改一碗半 再改到一碗甚至半碗
循序漸進 而改的過程中
菜類多吃 至少吃到一碗到一碗半的菜
蛋白質類的也盡量吃到足夠的量
像是 肉 蛋 豆腐豆皮豆製類 豆漿牛奶 魚 海產類
最後養成運動習慣
從散步到快走 慢跑 游泳 騎單車
加上肌力訓練
不需要過度的動 而是開始運動
再漸漸加強
只要養成習慣
吃甚麼就不是重點了
...
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發表於 2018-5-16 11:38 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
路過~還沒減肥成功過,所以近來看看有沒有什麼新方法。
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發表於 2018-5-16 11:42 AM|只看該作者
飲食習慣是要慢慢改的
突然作太大的改變會很容易想放棄
最重要的要堅持下去
樓主加油

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kayee2429 該用戶已被刪除
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發表於 2018-5-16 11:54 AM|只看該作者
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我250減到200了,重點是要努力做運動,少吃多餐
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發表於 2018-5-16 11:55 AM|只看該作者
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適當運動,多吃菜多吃肉,少吃澱粉類。
如果可以少量多餐。

當然多吃菜肉還是適當的量,不是狂吃。
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kiaa5004000 該用戶已被刪除
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發表於 2018-5-16 11:56 AM|只看該作者

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