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[問題] 如何在家訓練 關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-7-2 10:52 PM|顯示全部樓層
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
有報名健身房,
不過也不是每一天都能夠去報到
想在家也能夠做一些訓練
但是有過在家訓練到不小心肌肉拉傷
想請假各位先進
如何開在家訓練的菜單
還能夠與上健身房的訓練銜接上
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2018-7-3 12:12 AM|顯示全部樓層
我之前在家的訓練幾乎都是以上半身為主,量最大的應該就屬伏地挺身了,簡單,效果最大化,又可以利用手掌間不同的寬度來訓練不同的肌群,以上給你參考。

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發表於 2018-7-4 08:17 AM|顯示全部樓層
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
很簡單的方法舉啞鈴或是寶特瓶
深蹲或是核心支撐
伏地挺身大概是最經濟實惠的做法了
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發表於 2018-7-8 02:38 PM|顯示全部樓層
nike有出程式可以量身訂做菜單
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發表於 2018-7-8 10:22 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
深蹲、仰臥起坐、伏地挺身都是很不錯的
搭配平板支撐,這都是很棒的自主訓練
只要堅持每天做,一定不輸上健身房




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james01122001 該用戶已被刪除
發表於 2018-7-9 04:35 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
有沒有菜單...
從初入門...到中級啊...

目前做棒式(1min) . + 仰臥起坐(20) + 伏地挺身 (20 )
深蹲...(還不會做...)
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發表於 2018-7-9 09:58 PM|顯示全部樓層
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你都知道要開菜單了 為什麼不自己排看看 ?
排完了有做過功課了 , 在PO上來給人改正吧 .
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發表於 2018-7-10 04:43 PM|顯示全部樓層
最簡單的就是扶力挺身
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發表於 2018-7-15 07:54 PM|顯示全部樓層
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我在家都做滾輪,每天滾20下3輪。前幾個月很有效果,肚子及腰贅肉確實有變小,還沒做前體重93,做了兩個多月87公斤,後來效果越來越低,甚至沒效果,除非搭配其他訓練,不然做下去只有保持不變,保持不變也不錯,雖然還是有一點肚子,起碼不像之前像懷孕
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發表於 2018-7-16 01:18 AM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
去美津濃買一條Cable拉力帶

他可以做很多動作

用門卡住,練腿、胸、背都沒問題

這很適合在家做




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發表於 2018-7-17 07:07 PM|顯示全部樓層
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伏地挺身 深蹲 撐體 3樣都是徒手可以做 且CP值蠻高的 可以自己 設定組數及次數
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發表於 2018-7-17 08:39 PM|顯示全部樓層
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如果會基本的徒手訓練的話,前期的效果是蠻不錯的,但是當來到中期的時候,就需要改變動作來增加難度或者自己買啞鈴來增加重量。

后期的話就只有去健身房了,因為那里才有你需要的重量而且有人可以Cover你。

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發表於 2018-7-20 12:25 AM|顯示全部樓層
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深蹲跟伏地挺身
還有開合跳
不嫌無聊的話這三種動作是很好的運動XD
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發表於 2018-7-20 01:46 PM|顯示全部樓層
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