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[轉載] 13個你應該要多喝咖啡的理由[複製鏈接]

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發表於 2019-1-25 07:56 PM|顯示全部樓層
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1. 咖啡使你精力充沛,且讓你更聰明

在喝下咖啡後,咖啡因會吸收進入血流,並傳送到腦部,阻擋一種稱為「腺苷」的抑制性神經傳導物質,引起興奮作用。這得以改善多種腦部功能,包括記憶、情緒、反應時間和認知功能等。

2. 幫助燃燒脂肪

許多研究證實咖啡因能提升3%到11%的新陳代謝率。過重的人飲用咖啡,能增加10%的脂肪燃燒,而在較瘦的人身上則能高達29%。但注意,對長期飲用咖啡的人來說,效果可能會差一些。

3. 大大改善活動能力

咖啡能提高腎上腺素,並刺激脂肪組織釋出脂肪酸,像燃料一樣替身體運作。

一般來說,咖啡因可以改善11%到12%的活動能力。在健身前半小時飲用一杯濃咖啡是有道理的。

4. 富含必要的營養素

雖然咖啡豆中的營養素在泡成咖啡後流失掉了一部分,但咖啡中仍富含核黃素、維生素B5、錳、鉀、鎂及維生素B3等的營養素。看似含量不高,但若一天喝個三、四杯就能累積相當份量。不過,仍應視個人身體狀況飲用,避免咖啡過量導致心悸。

5. 減少罹患第二型糖尿病的風險

全球約有三億人罹患第二型糖尿病,是不容忽視的嚴重疾病。研究指出大量飲用咖啡的人,罹患第二型糖尿病的風險較他人少了22%到50%,另一份研究數據甚至高達67%。一份整理了18項研究資料的評論則指出,一天一杯咖啡能減少7%罹患第二型糖尿病的風險。

6. 預防阿茲海默症及老人痴呆

阿茲海默症最常見於年過65歲的老人,雖然目前無法根治,但確實有幾個預防的方式,例如健康飲食、運動。然而,許多研究顯示,飲用咖啡也能降低65%罹患阿茲海默症的風險。

7. 減少罹患帕金森氏症的風險

帕金森氏症是繼阿茲海默症後第二大的神經退化性疾病,目前同樣也無法根治,更顯得預防的重要。研究指出咖啡因能降低32%到60%的風險,若飲用無咖啡因的咖啡則無此效果。

8. 具護肝效果

肝臟是人體重要器官,常見於肝臟的疾病有肝炎、脂肪肝等等,其中許多都會導致肝硬化。研究指出,咖啡因能預防硬化,每日飲用四杯以上咖啡的人,能減少高達80%的風險。

9. 打擊憂鬱讓你更開心

於2011年發表的哈佛研究指出,每日飲用四杯以上咖啡的女性陷入憂鬱的比率少了20%,另一份研究發現自殺傾向降低了53%。

10. 較不易罹患特定癌症

咖啡因有助於預防肝癌及大腸癌,研究顯示飲用咖啡的人最高能減少40%罹患肝癌的風險。每日飲用四到五杯咖啡的人,能減少15%罹患大腸癌的風險。

11. 預防心臟病及減少中風機會

常有人說咖啡會增加血壓,但效果微乎其微,尤其在經常飲用者身上更看不出影響。研究指出,咖啡並不會增加心臟相關疾病的風險,甚至還能降低20%中風的機率。

12. 助你更長壽

既然咖啡能預防多種疾病,能使人更加長壽也合情合理。但這不只是推測而已,確實有觀察研究發現,飲用咖啡的人壽命比較長。在兩項大型研究中指出,男性飲用咖啡能減少20%死亡的風險,女性則有26%。這個效果在第二型糖尿病患者中尤其顯著,一項20年的研究發現,飲用咖啡的糖尿病患者死亡風險少了30%。

13. 咖啡是西方飲食中最大的抗氧化劑來源

對於攝取標準西方飲食的人來說,咖啡也許是最健康的選擇,甚至有研究指出咖啡比蔬果含有更多抗氧化劑。
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喝咖啡真有這麼多優點!確實應該每天喝一杯至兩杯!也要選好一點的咖啡來喝!多謝啦!

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發表於 2019-2-1 08:00 AM|顯示全部樓層
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10多年前,都改喝黑咖啡,剛開始喝不習慣,喝久了比紅酒更好,之前便利店的覺得還可以,越喝越沒味道,只好自己用手沖
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咖啡有這麼多效用? 個人覺得還是一些咖啡商的商業推廣效應居多吧!黑咖啡還是比較好的選擇!偶爾還可以加鮮奶!
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其實咖啡對人是不錯的飲品,但還是建議一個人體值還喝,或是加鮮奶而不是奶精,會更好。




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反正就是喜歡,就是需要,就是不需要理由..
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喝咖啡雖然有這麼多優點但也不要過量

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發表於 2019-2-18 10:34 AM|顯示全部樓層
不要喝含糖的飲料 , 哈咖啡不錯 ! 記得, 中醫好像也有說過 ( 網路新聞看過 ) , 喝咖啡對身體確實是益處多多 。  所以 , 有時不仿來個兩三杯 , 口渴時 !
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咖啡有不少專家證實過能夠防老, 老人家適合喝, 但不宜過量
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以前覺得喝多了肯定上癮是騙人的
現在自己也好像真的上癮了






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黑咖啡有黑咖啡的好處 但平常一般人以奶咖啡唯主
如果常喝的話 還是黑咖啡的味道最棒
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感謝分享~
雖然幾乎每天一杯
但沒感受到他隱藏的好處呢
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咖啡的好處是非常多, 但是只能適量的喝。
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Black coffee keep youth is a fact!
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每天都要來杯咖啡
但一定要加牛奶加糖
黑咖啡實在是不愛啊




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