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[轉載] 大家都說多吃牛肉可以補鐵,是真的嗎?[複製鏈接]

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發表於 2020-1-19 03:08 PM|顯示全部樓層
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大家都說多吃牛肉可以補鐵,是真的嗎? 【發布日期:2019-12-31】 發布單位:企劃及科技管理組

解答:
多吃牛肉就可以補鐵,是真的嗎?

  • 「鐵」是人體必需的微量營養素,一般成年女性每日建議量為15毫克,成年男性為10毫克。
  • 牛肉可以算是高鐵的好食物之一,但還有其他含鐵量高的食物,例如:豬肝、牡蠣及紅莧菜等。雖然許多食物含鐵量看似很高,但吃進身體後的吸收率不同,通常動物性食物的吸收率較植物性食物的吸收率高
  • 此外,建議可以適度搭配含維生素C的食物,能幫助鐵質的吸收,例如:芭樂及甜椒等。但切記,請避免和高鈣或是易干擾鐵質吸收的食物一同食用,避免降低鐵的吸收


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junneng 該用戶已被刪除
發表於 2020-1-24 11:55 AM|顯示全部樓層
甚麼食物都要吃一些才會健康。
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發表於 2020-1-28 11:31 AM|顯示全部樓層
應該說牛肉的鐵含量是比豬肉跟雞肉來的高。且一般家庭也不常食用,才會有所謂的"補鐵 "一說。
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發表於 2020-2-3 03:10 AM|顯示全部樓層
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不過牛肉確實能補鐵...只是也會吃進去油脂和其他的東西...

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發表於 2020-2-22 03:03 AM|顯示全部樓層
肉類一向鐵質高啊,當然還有菠菜、內臟等的選擇
但如果是說‘進補’的話
最好還是吃鐵藥片比較快




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發表於 2020-2-24 10:34 PM|顯示全部樓層
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可以補鐵沒錯
但是也不需要一次就吃很多牛肉
大部分的食物都還有鐵
飲食均衡就不用擔心缺什麼了

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發表於 2020-2-24 11:52 PM|顯示全部樓層
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發表於 2020-3-5 04:41 PM|顯示全部樓層
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咖啡或茶 就是易干擾鐵質吸收的食物囖。
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捕鐵的食物是有很多的

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發表於 2020-3-8 09:52 AM|顯示全部樓層
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牛肉的營養含量很豐富沒錯 但是負擔也不少 像是普林 脂肪都比較多
還是適量攝取比較好




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發表於 2020-3-16 01:30 PM|顯示全部樓層
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謝謝提供資料給大家增長知識!!
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發表於 2020-3-22 01:37 PM|顯示全部樓層
之前不是有報導白肉比紅肉好, 但白肉鐵好像沒紅肉多, 只能適量吃

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發表於 2020-4-5 10:47 PM|顯示全部樓層
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超愛吃牛肉的 剛好還可以補鐵耶

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發表於 2020-4-11 09:32 PM|顯示全部樓層
牛肉是來源較多之一 但是其他食物很多也有
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發表於 2020-4-17 06:26 PM|顯示全部樓層
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牛肉確實能補鐵但也只是來源較多之一...
多吃也會吃進去油脂之類的





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