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[台灣籃壇] 運動前伸展動作的重要性(有圖片教學)[複製鏈接]

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發表於 2009-8-20 08:56 PM|顯示全部樓層
本帖最後由 4929697 於 2009-8-22 06:26 PM 編輯
籃球版版主4929697(葉老):教學問題 ,圖片可超過3張

運動要能夠提升能力並避免傷害,熱身與拉筋是非常重要的。拉筋是個人與筋肉對話的一種運動,經由施展一些動作,你可能會感覺到某些筋肉較緊繃,若加以適當伸展,筋肉會以舒適感和較佳之柔軟度來回饋你。熱身與拉筋就必須是持之以恆而紮實的;但是,許多人只知其一,不知其二,或掌握不到要領;未蒙其利,反受其害;因此,為了拉筋可以得到最大的利益並確保安全,以下的原則是必須遵守的︰
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發表於 2009-8-20 10:50 PM|顯示全部樓層
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哇,真的超詳細的,還有圖解,以後運動就可減少運動傷害。
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發表於 2009-8-20 10:57 PM|顯示全部樓層
真的非常詳細,感激不盡,原來拉筋之前要先熱身阿
我都先拉筋在熱身的耶,幸好到目前為止都還沒有受到傷害
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發表於 2009-8-20 11:23 PM|顯示全部樓層
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挖~!
真詳細
可是我做4 5個動作就好累了說
要做完我可能已經累啪到地上了
可是很謝謝你的分享喔
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葉老 熱血的體育運動,熱心的團隊家族

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發表於 2009-8-21 06:10 PM|顯示全部樓層
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運動要能夠提升能力並避免傷害,熱身與拉筋是非常重要的。拉筋是個人與筋肉對話的一種運動,經由施展一些動作,你可能會感覺到某些筋肉較緊繃,若加以適當伸展,筋肉會以舒適感和較佳之柔軟度來回饋你。熱身與拉筋 ...
ccwabs 發表於 2009-8-20 08:56 PM
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發表於 2009-8-21 06:16 PM|顯示全部樓層
哇~
小弟我真的上了一課
我一直以為是拉筋拉完才去小跑步
真是錯誤的示範阿 !!
我想熱身真的很重要
熱身之後能減手受傷的機會
如果受傷只能在球場旁 看他們活蹦亂跳
真的很難受阿 !!
各位好 !! 希望大家天天開心 :D
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發表於 2009-8-21 06:20 PM|顯示全部樓層
真的很實用~

感謝大大的分享!!

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發表於 2009-8-21 06:57 PM|顯示全部樓層
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唉遊  一直以來我已維拉精再跑   現在終於明白了
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發表於 2009-8-21 07:57 PM|顯示全部樓層
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還真是詳細的說明
如果因為不懂這些熱身的常識
很容易就會造成運動傷害。
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kcash 該用戶已被刪除
發表於 2009-8-21 08:10 PM|顯示全部樓層
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伸展真的很重要喔
尤其是在運動完
這樣可以讓肌肉恢復彈性
不然會容易變不協調




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發表於 2009-8-21 08:11 PM|顯示全部樓層
通常都是先讓身體產生一些熱度才能讓拉經更為順利
謝謝大大提供我們這些知識

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GRANDBigBird 該用戶已被刪除
發表於 2009-8-21 08:18 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
上了一課!
十分感謝樓主詳盡的說明。
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發表於 2009-8-22 11:30 AM|顯示全部樓層
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我是一定會做一點拉筋    然好在練投   把身子熱開在打

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葉老 熱血的體育運動,熱心的團隊家族

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發表於 2009-8-22 05:48 PM|顯示全部樓層
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請問一下
這裡面的圖
大家看的到嗎
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年輕的時候打球都沒在熱身的, 直接上場熱身, 現在年紀大了, 要好好的認真拉筋囉!!




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