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[問題]年過四十了,什麼樣的運動最不花錢業最實際?  關閉[複製鏈接]

小蹦o 該用戶已被刪除
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發表於 2012-1-18 12:22 PM|只看該作者
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發表於 2012-1-18 12:56 PM|只看該作者
不花錢、又要實際、能夠天天做到、還要能減肥~~~
建議你:
1.先學會控制每日攝取的熱量這是減肥的不二法門!!!就算你動得多、吃得也多,最後還是很難瘦下來!!
2.要減肥的運動,都是有氧類的,可以跑跑步機,或是在佳作有氧體操,像是潘若迪那種的!每天至少一次,一次要持續30分鐘才會達到減少熱量、脂肪的功效!!
加油...
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發表於 2012-1-18 02:45 PM|只看該作者
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騎腳踏車

最好是有伴

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發表於 2012-1-18 03:43 PM|只看該作者
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發表於 2012-1-18 03:59 PM|只看該作者
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走路阿...
騎腳踏車其實也是很不錯...




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發表於 2012-1-18 04:58 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
跑步~
也不用多 每天花你30分鐘
重點是 不要懶 不要麻煩
我的做法事設一段固定時間的鬧鐘
時間到就跑 習慣養成後 就OK~ 沒跑還會怪怪的
趁一開始有熱情的時候 把習慣養成

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發表於 2012-1-20 12:02 PM|只看該作者
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如果有空閒的話可以建議你去做環島旅行
用跑步的騎摩托車或者是騎腳踏車
都是不錯的選擇
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發表於 2012-1-20 01:12 PM|只看該作者
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我推薦慢跑,省錢又健康
不過要量力而為,一開始要做好暖身
然後要分配比重,像是初期,可能1600公尺,然後每幾天多幾百公尺
如果沒有跑出興趣,不打算參加馬拉松的話
我覺得最終目標放在每天5000公尺就可以了~

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發表於 2012-1-20 02:02 PM|只看該作者
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我也是40多..跑步好像對膝蓋比較傷..我都是騎腳踏車..運動時間長..效果佳

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發表於 2012-1-20 03:31 PM|只看該作者
別小看走路和騎腳踏車 是易於保持又能運動到的,如果不滿意就加長運動時間
想要短時間又極有效果的又不易傷身的...有氧拳擊試試吧




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發表於 2012-1-20 04:31 PM|只看該作者
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你會覺得效果有限
可以試著調整運動的時間或者是調整運動的步驟
不管什麼運動,短期其實都看不出什麼效果的
而且除了運動外,飲食也要控制一下
運動完飲水也要控制

若是純說運動的部分的話
慢跑真的不錯
只要準備一瓶水、一雙鞋子,那裡都可以跑~

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發表於 2012-1-20 04:52 PM|只看該作者
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腳踏車,不會像跑步一開始會有想放棄的FU
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tank0915 該用戶已被刪除
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發表於 2012-1-20 04:55 PM|只看該作者
40歲就不能做一般激烈運動,像快走一天一萬步;慢跑;游泳都可以去試著作看看.
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mj23kb8jk5 該用戶已被刪除
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發表於 2012-1-20 07:50 PM|只看該作者
游泳還不錯唷  算是雕塑身材效果很好的運動!
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andy40906 該用戶已被刪除
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發表於 2012-1-20 10:36 PM|只看該作者
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跑步吧!
一開始一定會很累,但你要保持一個心態,就算今天用走的,我也要走完,相信我,不運動,體力只會變差不會變好!! 你持續運動下去,你會深深的覺得身體會有很大的改變!!





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