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[一般討論]運動減肥 關閉[複製鏈接]

qsc19897842 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2013-7-26 09:10 AM|只看該作者|倒序瀏覽
如果要下定決心減肥,因為體重80多公斤,可以直接從事慢跑嗎??還是先從騎腳踏車開始??
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頭香
發表於 2013-7-26 11:42 AM|只看該作者
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都可以, 兩者都是有氧運動.
重點是要持續下去.
注意熱身, 避免運動傷害..
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發表於 2013-7-29 09:27 PM|只看該作者
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建議 先練慢跑 只要有布鞋 部會太受到環境限制 就算你懶惰了 也不會花到錢  等你有運動的習慣了
再去嘗試騎車 單車稍微好一點的都不便宜
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qsc19897842 該用戶已被刪除
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發表於 2013-7-31 12:13 PM|只看該作者
恩恩  先練慢跑好了!!而且慢跑燃燒體指防效果很好!!
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發表於 2013-7-31 01:55 PM|只看該作者
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我都剛開始慢跑,一星期跑六晚,跑了一個月,肚腩真的細了少少。




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發表於 2013-8-1 01:54 PM|只看該作者
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慢跑很傷膝蓋
在進入慢跑之前
建議先練健走

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發表於 2013-8-1 07:58 PM|只看該作者
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lan5200 該用戶已被刪除
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發表於 2013-8-2 01:54 PM|只看該作者
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都不好吧~~會有肌肉啦~~昏倒

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發表於 2013-8-3 12:32 AM|只看該作者
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慢跑不一定好~從你的體重來看的話
順著樓上的話
你可以先帶著腳踏車健走
不多~一週九公里 分三天 一天剛好30分鐘
健走完 可以順便騎腳踏車 腳踏車路程控制在健走的三倍
一來可以把汗吹乾(涼"
二來可以運動到更多肌群
路程遠一點也不會太枯燥
切忌 不可以運動完馬上吃東西
會越減越肥喔
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發表於 2013-8-3 03:33 PM|只看該作者
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我也是 假日都會去運動然後減肥              




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qsc19897842 該用戶已被刪除
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發表於 2013-8-4 09:48 AM|只看該作者
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a0931377437 發表於 2013-8-3 12:32 AM
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慢跑不一定好~從你的體重來看的話
順著樓上的話
你可以先帶著腳踏車健走

是唷  我都下午運動完結束不到一小時就吃晚餐了@@",這樣減肥效果會不好嗎??...
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發表於 2013-8-5 01:20 AM|只看該作者
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qsc19897842 發表於 2013-8-4 09:48 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

是唷  我都下午運動完結束不到一小時就吃晚餐了@@",這樣減肥效果會不好嗎?? ...

基本上要看你個人的體質
...
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發表於 2013-8-5 08:31 AM|只看該作者
健走或慢跑真的不錯,還有我覺得克制不喝有糖飲料也差很多,對我來說啦~哈
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qsc19897842 該用戶已被刪除
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發表於 2013-8-5 03:17 PM|只看該作者
恩恩!感謝你們提供意見,我會加油!!
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發表於 2013-8-6 01:39 AM|只看該作者
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只要有決心.做任何的運動都是有意義的.
但除了運動外.飲食控制也非常重要喔!




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