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[一般討論]運動減肥 關閉[複製鏈接]

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發表於 2013-11-17 01:01 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
堅持下去,然后控制飲食才是關鍵啊
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tzpjohn 該用戶已被刪除
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發表於 2013-12-19 12:12 PM|只看該作者
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慢跑也是有氧運動的一種,慢跑先熱身然後再一天天增加慢跑長度,這樣可避免運動傷害,重要的是要持之以恆~
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發表於 2013-12-19 07:59 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
運動真的可以減肥,之前80公斤,6個月前開始跑步,6個月後瘦了12公斤(有配合飲食控制),現在已經習慣跑步運動了
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就是愛征服

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發表於 2013-12-20 11:53 AM|只看該作者
運動 都要暖身 再來
就是一定要有恆心了
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發表於 2013-12-31 10:34 PM|只看該作者
運動雖然可以減肥.但飲食要控制.運動要持續.不然很快會增胖.




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fdd21346 該用戶已被刪除
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發表於 2014-5-12 10:12 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
每天熱量攝取有控制的話才是減肥的重點

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發表於 2014-5-12 01:04 PM|只看該作者
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我看過許多瘦身的案子
關鍵點 真的是持之以恆,
至少要半年。~~真的!

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發表於 2014-5-13 05:02 PM|只看該作者

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槍天王 該用戶已被刪除
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發表於 2014-8-9 09:57 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
腳踏車建議不要騎太久~而且就是座椅要換大~不然會跟我一樣,....發炎到現在都有後遺症.好幾年都好不了......無法久坐~!
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發表於 2014-8-13 03:56 PM|只看該作者
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我是都慢跑,但可能是年紀越來越大了!!現在都減不太下來~




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發表於 2014-8-13 06:20 PM|只看該作者
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我覺得至少要先少吃多動~
然後運動循序漸進~因為不知道你的脂肪和肌肉的比例佔多少
慢慢增量運動才是上策~
因為不建議為了減肥然後把自己的生體搞壞或是搞受傷~
所以向你提的慢跑或是腳踏車~ 我會比較建議腳踏車~
如果要慢跑的話~ 我覺得你可以先從短距離 如800m or 1600m開始.
之後再一妳的體能狀況 慢慢調整到3k,5k or 8km
anyway,還是祝你瘦身成功囉...
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hanko7932 該用戶已被刪除
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發表於 2014-8-14 09:08 AM|只看該作者
持之以恆才是最重要的,飲食也克制一下就沒問題了

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發表於 2014-8-14 11:12 PM|只看該作者
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可以的話從健走開始吧,先利用健走調整狀態,再慢慢開始慢跑會比較好喔,當然還要控制飲食!!
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summer761205 該用戶已被刪除
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發表於 2014-8-16 12:29 AM|只看該作者
運動的學問一言難盡
建議先從培養運動習慣 以及興趣開始
不一定侷限於一種運動
多多累積相關知識
另外
飲食同樣重要
健身很多人會說
你怎麼吃 決定你有怎麼樣的身材

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發表於 2014-8-16 02:03 AM|只看該作者
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慢跑跟騎腳踏車都不錯呀 像我當初76公斤
後來慢跑跟爬山 飲食控制一下現在瘦到60了~~




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