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[轉載](健康與保養) 壓力大記憶力差 交辦事項不靠譜[複製鏈接]

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發表於 2014-7-13 09:16 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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本帖最後由 wer3399 於 2014-7-14 04:33 PM 編輯

健康醫療網/記者張郁梵報導 2014/07/01
輕微壓力有時可以刺激大腦運作、提升工作效率,但若長期處在壓力過大的情況下、卻沒有適當紓壓時,可就得小心了!臨床上,就有不少民眾因為壓力太大,而產生記憶力衰退的情形,腦子一片空白、注意力無法集中,導致主管交辦的事項無法如期完成。醫師指出,促進腦部血液循環,可大幅減緩記憶力衰退的問題;而透過補充銀杏葉萃取物和適量運動,則可有效改善新陳代謝,幫助提升記憶力。

「壓力」常被認為是上班族記憶力變差的主因,究竟壓力和記憶力有什麼關聯呢?事實上,壓力影響人的記憶力可從短期和長期壓力兩個面向來看,一般認為短期壓力對人體有正面作用,長期持續則可能會危害人體健康。因此,「和壓力好好相處」便成為許多事業心或企圖心強的民眾,畢生重要的課題之一。

人體的記憶力可分為短期記憶和長期記憶,至於短期記憶和長期記憶的不同,最具決定性的關鍵就在海馬迴。人體大腦存取短期記憶的結構稱為海馬迴,當海馬迴失去作用,短期記憶就會消失;相對的,就算海馬迴喪失功能,只要是功能出問題以前的記憶(也就是長期記憶)都不會受到影響。然而,所有的記憶力和學習都是從短期記憶開始!短期記憶若要轉換為長期記憶,就得透過海馬迴。因此,一旦海馬迴失去功能以後,不僅短期記憶無法儲存、連帶也會影響長期記憶的製造。

耳鼻喉科顏懿成醫師進一步說明,當人長期處在壓力狀態下時,會刺激腎上腺皮質素的分泌;而當腎上腺皮質素分泌過多,便會影響海馬迴的功能,人的短期記憶能力就會因此變差,久了甚至會導致海馬迴受損、萎縮,進而造成失智症。

如何預防記憶力衰退?顏懿成醫師強調,讓血液循環變好、體內有足夠氧氣提供器官和細胞運作,是活絡大腦、避免記憶力衰退和失智症的關鍵。因此,養成定期運動的好習慣,適當活動筋骨、流流汗,不抽菸、不喝酒,或是做做森林浴、到郊外走走、呼吸新鮮空氣,都是很好的方法。

另外,根據Ralf Ihl等人於2010年發表在International Journal of Geriatric Psychiatry一項研究發現,以銀杏葉萃取物治療神經精神性老年癡呆症,證實明顯比安慰劑有效。對此,顏懿成醫師也分享道,最近就有一對七十多歲的老夫婦,因為常忘東忘西而來求診,在每周注射一劑銀杏葉萃取物後一個月,不但記憶力變好了、丟三落四的次數大幅減少,甚至還會彼此互相提醒,連他們都對自己的改變大感意外!
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頭香
發表於 2014-7-13 11:40 PM|只看該作者
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壓力真的很容易讓人沒有平常正常的表現
所以適度地排除壓力真的是好方法

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發表於 2014-7-13 11:59 PM|只看該作者
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好文章阿,真的是上了一課,所以腎上腺素其實是對人體不好的是嗎
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發表於 2014-7-14 12:49 AM|只看該作者
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記憶力真的滿重要的 萬一不小心忘東忘西真的挺麻煩的
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發表於 2014-7-14 12:50 AM|只看該作者
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tony904 該用戶已被刪除
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發表於 2014-7-14 01:37 AM|只看該作者
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壓力真的是一把雙面刃  而且每個人的耐受性不同  難以界定何為適當壓力
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發表於 2014-7-14 01:56 AM|只看該作者
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壓力大真的會很容易造成身體很多問題~不只是記憶力差而以

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  初級幼兒生(0/30)

乂貓魂乂

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發表於 2014-7-14 08:59 AM|只看該作者
會不會是壓力大會東想西想
就會忘記自己剛記的東西

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snow1999 該用戶已被刪除
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發表於 2014-7-14 09:48 AM|只看該作者
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要好好放鬆啊…像是假日老闆打給你叫你去公司就要跟他掰說你感冒啦(誤
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發表於 2014-7-14 04:06 PM|只看該作者
壓力大,頭痛,肩頸痠痛已成為現代人通病!
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發表於 2014-7-14 11:00 PM|只看該作者
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銀杏果然是中國老祖先智慧的結晶
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發表於 2014-7-16 09:32 PM|只看該作者
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壓力也會讓人很不自在
但是有工作和朋友上的繁雜
要沒有壓力也很困難
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