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[問題]加強對抗性vs重訓 關閉[複製鏈接]

awaq789 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2014-9-7 02:03 AM|只看該作者|倒序瀏覽
請問一下如果想要增加在籃下的對抗性

我該怎麼做會比較好?

我的身高體重175/65

我覺得對抗性真的很不足, 卡位 搶籃板 進攻 都很常遇到個子比我矮但是比我壯非常多的對手

我應該著重在哪方面的肌肉才能有更顯著的對抗性呢?

有大大可以分享一下經驗嗎?
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metamorphosis 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2014-9-7 09:34 AM|只看該作者
本帖最後由 metamorphosis 於 2014-9-7 09:34 AM 編輯

下肢的力量,可參考打美式橄欖的推進,平時做些深蹲與股四頭肌的加強。

不過籃下的卡位,有時是需要一點技術性的,還有先天對球落點的判斷能力。你看K Love,也不是特別高也沒有特別壯,但總是比別人搶更多的籃板。

若是進攻方面,我覺得腳步很重要,並且保持上半身不歪斜,出手手肘永遠正對籃框,這些都不單只是壯的條件就好。
...
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發表於 2014-9-7 09:52 AM|只看該作者
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多加強腿部的力量吧,卡位才會穩
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發表於 2014-9-7 12:48 PM|只看該作者
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你的說法有點攏統 但不外乎是被撞開
基本上卡位 搶板 要的都是腳的力量
大腿跟小腿是需要被訓練的一環
而進攻的話則是上半身要練
但與其練上半身不如練一下中距離與切入的技巧
因為沒練 肉會垮掉 超醜~~
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205cent 該用戶已被刪除
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發表於 2014-9-7 01:34 PM|只看該作者
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核心肌群和下肢肌力
這些對卡位最有幫助
另外就是一些卡位的技巧
有力又有技巧就可以容易把對手卡在不利的位置




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發表於 2014-9-7 04:08 PM|只看該作者
我覺得卡位、搶籃板這種事最重要的就是要夠凶悍,如果真的想打敗對手就不能客氣,當然可能會打出火氣來。

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發表於 2014-9-7 09:17 PM|只看該作者
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你的身材應該要靠衝搶了吧
依你的體型有點單薄
如果要卡位可能要練壯一點
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2014-9-7 10:22 PM|只看該作者
你有點輕.加強肌肉..訓練肌耐力.應該就可以嗎

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發表於 2014-9-7 11:39 PM|只看該作者
你太瘦了
可以的話你要增重個5~10公斤左右
不夠壯的話很容易被對手撞開
還有就是多練練你下盤
多做點重訓吧!!

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發表於 2014-9-10 05:19 AM|只看該作者
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體重要增加,除了增加重心以外還有跳躍力還要能力




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發表於 2014-9-10 07:38 AM|只看該作者
體重會勝過你重訓
我75公斤有在健身 我同學90完全沒健身 我還是扛不住他

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abc28113632 該用戶已被刪除
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發表於 2014-9-10 01:42 PM|只看該作者
練深蹲吧!!
能夠增加你大腿的力量和屁股
卡位時也比較有力

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發表於 2014-9-11 09:36 AM|只看該作者
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太瘦了一點~~~再增加重量可能對抗性會提高很多
加油啊~~會運動的人最健康
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發表於 2014-9-11 04:48 PM|只看該作者
想在內線討生活一定要加強下肢和核心肌群,個人認為跳得快比跳得高更重要!!

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jack203252088 該用戶已被刪除
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發表於 2014-9-11 05:23 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
籃球很重視的是下半身的對抗性尤其是卡位,如果要打禁區的話!!




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