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[慢跑]學跑步6個月的心得,目前常跑3000公尺[複製鏈接]

bennetpig 該用戶已被刪除
20
發表於 2008-11-20 05:10 PM|只看該作者
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循序漸進是很不錯的訓練
不過3000公尺跑20分鐘有點快
我跑5、6年了,現場每天最基本都要跑7000公尺,也要花45分鐘喔
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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阿KK 該用戶已被刪除
19
發表於 2008-11-19 01:13 PM|只看該作者
說的很好,運動時也不要單調的只有跑步
可以加一些跑,跳,抬腿.....
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93719andy 該用戶已被刪除
18
發表於 2008-11-17 09:26 PM|只看該作者
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大大還真是厲害
小弟只跑個800就喘個不停了
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17
發表於 2008-11-17 09:45 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
跑一跑不但可以訓練肺活量 肌力....等 一舉多得
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n210100 該用戶已被刪除
16
發表於 2008-11-16 11:40 PM|只看該作者
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我個人也很喜歡跑步,平均一個星期跑三天,其他日子則是和朋友做其他運動。我現在跑步是在三百公尺的操場進行,我選擇跑外圈,一次至少跑個十圈,最近一週增加一圈就這樣慢慢練習。我會在最後三圈的時候加速到最後一百公尺,來個最後沖刺。這樣子跑完非常舒服,也有運動到的感覺。真是超級喜歡跑步




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adam0811 該用戶已被刪除
15
發表於 2008-11-16 03:27 PM|只看該作者
屬假的時候也常到我家的公園去慢跑
可是開學後已經一兩個月沒跑步囉
看到大大的文章
讓我又有點"腳癢"起來了XD
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發表於 2008-11-16 12:09 PM|只看該作者
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跑步真的是最好的運動之一
從短距離慢慢增加到長距離
也會讓自己的身體能有不一樣的變化!!
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發表於 2008-11-16 12:11 AM|只看該作者
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加油吧  建議是你跑到剩下5圈的時候加大步伐   最後兩圈近量衝  把體力衝完  這樣更有幫助喔  加油吧
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quixotical 該用戶已被刪除
12
發表於 2008-11-15 09:16 PM|只看該作者
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加油~
跑步是長久的運動
好好的保持你會越來越強

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發表於 2008-10-31 08:33 PM|只看該作者
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耐力比較不好的人可以嘗試從1600公尺左右開始練習,速度是慢跑喔,不能用比賽的那種速度。
就依輕鬆且喘得過氣當標準吧,兩吸兩吐應該很OK。
一個禮拜增加10%是合理的範圍。




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發表於 2008-10-31 11:48 AM|只看該作者
可以這樣持之以恆
可見大大有一定的毅力
加油

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  高級幼兒生(30/200)

巨乳是一定要的

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發表於 2008-10-30 02:52 PM|只看該作者
恩感謝分享心得量力而為慢慢增加跑步量就對了

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發表於 2008-10-28 07:06 PM|只看該作者
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果然有心 就綀得出來

可見 你沒綀跑之前 跟有綀跑之前差很多吧=v=   不光是體力 連肺活量 看得一下 也知道有差 所以 甘八爹~~唷   要持之以橫唷~~~~
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發表於 2008-10-27 10:47 PM|只看該作者

回復 #6 bobbb 的帖子

跑步還是要持之以恆...過一段時間沒跑體力就下降很多
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發表於 2008-10-27 05:17 PM|只看該作者
其實只有有人肯帶你操你 3000沒問題 部隊就是這樣




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