- 最後登錄
- 2023-5-1
- 在線時間
- 1 小時
- 註冊時間
- 2015-8-9
- 閱讀權限
- 20
- 精華
- 0
- UID
- 12216751
- 帖子
- 20
- 積分
- 2 點
- 潛水值
- 3800 米
| TABATA確實會達到減少脂肪的效用。
其實除了TABATA,有氧運動也是種減少脂肪的好運動。所謂的有氧運動是指人体在氧氣供應充足的時候所進行的体育鍛煉。它的特點是運動時間長,强度低,且有一定的節奏。建議樓主運動使要超過20分鐘以上。因為剛開始運動的20分鐘,消耗的只是人体的能量,只有等到運動開始20分鐘后,人体能量用完后,才會開始消耗体內的脂肪。
有氧運動的例子:跑步,騎腳踏車,游泳,爬山等等。 ... |
|