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想也知道不可能 ㄧ公斤=7700大卡
你覺的你有辦法一天消耗掉7700大卡嘛?
我假設你意志力超強 都不用吃東西 光喝水就可以飽
慢跑30分鐘大約可以減少300大卡的熱量(以體重80公斤計算)
一天給你跑3小時了不起少掉1800大卡的熱量
跳繩一小時大約可以消耗540大卡的熱量 給你算3小時也不過1620大卡的熱量
等於說你一天運動6小時(3小時慢跑+3小時跳繩)也才消耗掉1800+1620=3420大卡的熱量 ... |