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[慢跑]學跑步6個月的心得,目前常跑3000公尺[複製鏈接]

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浮游中的靈魂

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發表於 2008-10-21 11:11 PM|只看該作者|正序瀏覽
對於跑步,是在當兵時比較常跑,但是常常脫隊,所以也沒啥興趣。
這兩年頂多是走路、快走。騎腳踏車。

但是今年感覺夏天不太流汗,所以選擇跑步。
從5月底到現在,跑步大概5個月了。
提供一下心得。

場地:國小200公尺操場
服裝:短衣、短褲、慢跑鞋

前2週,我大概跑個4圈800公尺就喘死了!
第1個月結束,總算800公尺跑完不會喘。
...
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john680609 該用戶已被刪除
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發表於 2012-3-4 07:02 PM|只看該作者
我每天大概跑個200公尺左右就開始喘了
希望哪天可以像你一樣砲3000
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發表於 2012-3-4 07:49 AM|只看該作者
希望你能繼續維持下去
能感覺到自己的進步是最好的
才有動力繼續下去 加油!
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發表於 2012-3-3 07:54 PM|只看該作者
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第一個禮拜開始跑2圈就超累
第2禮拜加大強度跑6圈
過3天就跑10圈4000公尺那時真的要命每次跑關節 小腿會痠痛 每次跑都噴一堆肌樂 雖然不是完全不會痠痛還是有效果 後來跑了1個禮拜就完全習慣了^^
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2012-2-3 10:28 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
可能不要跑太快但是要持久持續圈數在加多速度不要太快




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ftn6306tw 該用戶已被刪除
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發表於 2012-1-21 09:47 AM|只看該作者
其實你努力~到想吐~就代表你下次跑體力又增加了~
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coolbaby7715 該用戶已被刪除
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發表於 2012-1-20 10:49 PM|只看該作者
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看到這個讓我笑了! 六個月成績應該不只如此....
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  初級幼兒生(0/30)

禪。陽光。悠活魚

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發表於 2011-4-28 12:27 AM|只看該作者
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有自己的訓練方式是最重要的~重點還是固定時間跑跑步,維持自己的體能!
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2011-4-27 03:12 AM|只看該作者
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持之以恆
每天給自己一點進步的目標
不要操之過急
時間到了就是妳的了
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simonchan 該用戶已被刪除
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發表於 2011-4-26 12:49 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
跑步姿勢技巧、伸展運動跟肌力訓練一樣都不可少,建議好好規劃並加以實踐,相信會更好。




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發表於 2011-4-25 10:58 PM|只看該作者
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慢慢來會比較好,最近腳拉傷了,因為太久沒運動,太興奮,結果運動傷害了
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發表於 2011-4-25 06:12 PM|只看該作者
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cemeh 該用戶已被刪除
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發表於 2011-4-24 05:46 PM|只看該作者
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我也固定跑3000大約15-18分跑完,下個階段想30分內跑完4000

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keyuchen77 該用戶已被刪除
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發表於 2011-4-23 04:33 PM|只看該作者
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謝謝各位大大的分享  希望自己也能盡量每天都抽出時間來跑步

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發表於 2011-4-22 10:57 PM|只看該作者
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