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| 回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。 一名OL上班族因工作需要長時間坐在電腦前,久而久之,上半身纖瘦,但小腹凸出、屁股肥胖、走路時大腿還會互相摩擦。在友人的建議下開始奉行「不斷燃燒脂肪的」TABATA高強度運動,短短兩周內,OL確實從68公斤瘦到了63公斤,但大腿外側時常痠痛無力之外,連大腿後方都有此情況,嚴重到上廁所後都站不起來!
臺大醫院家醫科朱家緯醫師表示,TABATA是先從日本風行後,才傳入台灣的高強度間歇運動,在短短的時間內盡可能地完成一個以上的訓練動作,又因TABATA結合有氧與無氧運動,可同時訓練無氧運動的肌力跟有氧運動的心肺能力,且比有氧強度高很多的間歇運動,這就為什麼只需要做幾分鐘的TABATA高強度運動,卻能不斷燃脂的原理。 ... |
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