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槓片 啞鈴 舉重 是否可以一舉兼得? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-2-12 09:46 AM|只看該作者
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本帖最後由 882525200000 於 2017-2-14 10:55 AM 編輯

建議 買居家槓鈴組就好       然後搭配去健身房   你時間沒辦法搭配 就要找24小時營業的   我啞鈴 跟槓鈴都有買一組在家裡   但是 後面發現 買槓鈴就好    練到後面在家只做 握推 應舉  深蹲    在家光這3個動作就夠你練了  還是要以健身房為主然後持之以恆 才會有效果.....
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發表於 2017-2-15 11:56 AM|只看該作者
你參考看看,我覺得買組合式槓鈴就好,因為比較便宜,也能深蹲,靠在肩膀上就好,也能握推飛鳥,在家本來就是練高次數,比較安全,沒必要想買拚大重量的器材,真的好的也很貴,買到爛得容易受傷,建議練到重量不夠後再說,但是一個槓鈴可以到四十公斤以上,兩個八十,又高次數,真的夠你練的,練超過後,我想你應該也只想去健身房了,除非你超有錢有一間個人健身室...
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發表於 2017-2-15 08:29 PM|只看該作者
justeit 發表於 2017-2-15 11:56 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

你參考看看,我覺得買組合式槓鈴就好,因為比較便宜,也能深蹲,靠在肩膀上就好,也能握推飛鳥,在家本來就 ...

Dear 大大 能否請您 稍微告訴我一下 哪一個廠牌 型號, 好讓小弟我參考一下~~~
...
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發表於 2017-2-15 10:16 PM|只看該作者
哈哈哈哪有那種東西
又不是二刀流

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發表於 2017-2-16 11:57 AM|只看該作者
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本帖最後由 ~SLR~ 於 2017-2-18 11:03 PM 編輯

我當初是隨便買的,握推椅也是隨便買,但是有注意承重,要加體重,還有椅子長度,QQ,我的有點短,要喬位置,烏烏烏烏,槓片都會略輕,好像都是這樣,偷工減料,記得買小槓片喔

我當初買20P的,體重計量才七公斤多一點,我的一邊可以放三個槓片,放滿可以到八十公斤以上,我建議不用,省一點買小槓片調整重量,不用堆到滿,也可以到七十公斤以上,我想夠了,到七十公斤飛鳥十下以上,我猜你也有100公斤的實力了,你自然就會去健身房了...
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發表於 2017-2-18 10:55 AM|只看該作者
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基本沒有這種東西~~還是乖乖兩種都買比較好
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發表於 2017-2-18 11:40 AM|只看該作者
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啞鈴...我家房子小沒地方放太多東西

畢竟有兩個小孩

所以我都用RO水桶來練...

水的密度是1,所以只要10L的水桶就有10公斤重了。

想要加重還可以買20L的。

(反正我家都是我去提RO水)

若是嫌10L水桶不夠重,也可以裝沙子,最少平均密度應該有3-5

等於一個水桶30公斤了。

其實沒錢有沒錢的練法,1.8L的寶特瓶裝滿鐵砂也有7公斤多。
...
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發表於 2017-3-10 05:14 PM|只看該作者
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在家做重訓隨然沒比健身房效果大,畢竟器才沒健身房多,不過健身講求持之以恆,練久了飲食習慣正常線條自然就會出來

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a0916305753 該用戶已被刪除
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發表於 2017-3-19 10:17 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
小弟也買此種亞鈴,不錯用呢!!!雖然目前沒什麼在練都鬆了
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發表於 2017-3-19 11:19 PM|只看該作者
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你買2隻短槓鈴也可以雙手一起練
長槓鈴的重量是可以到很重沒錯,但是重有重的風險
像臥推你沒力就壓在自己身上了,
而且就算是短槓重量應該也不會不夠
標準的短槓長36公分可裝6片槓片裝6片10磅就60了
60lb在加槓心4lb=64lb=29kg
有誰能單手輕鬆舉29kg的>>>大力士除外




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momomoisme 該用戶已被刪除
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發表於 2017-3-22 02:41 PM|只看該作者
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建議你可以去迪卡農看看,那裡雖比不上真正專業的器材,但是應該符合你所需要的
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BBANDJJ 該用戶已被刪除
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發表於 2017-3-26 09:38 AM|只看該作者
建議如果真的是經濟上的問題

可以去網路上找街頭健身的影片

說實在的組合式的強度真的不知道她荷重是多少安全第一

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發表於 2017-4-1 03:28 PM|只看該作者
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nick16888 發表於 2017-2-5 06:47 AM
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還不考慮可調整的啞鈴 比較省空間 或是上運動中心

可惜小弟 我真的下班時間比較不固定, 前幾天跟朋友去 健身中心 真的感覺還不錯 大家都在努力 會被感染到那種感覺...
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發表於 2017-4-2 09:03 AM|只看該作者
cskingboy 發表於 2017-4-1 03:28 PM
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可惜小弟 我真的下班時間比較不固定, 前幾天跟朋友去 健身中心 真的感覺還不錯 大家都在努力 會被感染到 ...

有心要練 時間絕對不是藉口 現在有滿多家24小時營業的選擇...
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zZ0怪咖0Zz 該用戶已被刪除
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發表於 2017-4-6 03:14 PM|只看該作者
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腳墊高做伏地挺身,手做三種位置...然後單腳另一腳曲到身體旁邊左右互換....最後雙腳打開約60度做單手...找張高度比手高的桌子...躺在桌下雙手抓桌板,身體打直練拮抗肌群,一樣要換角度、曲腳...不用花一毛買器材就可以練到一定基礎...而且這樣練出來的前臂會比拿啞鈴強壯很多




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