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樓主: 艾芙瑞
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跑步機運動,2小時13公里的可能...... 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-4-2 10:38 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
持續運動 但不常運動的人 一開始別太快 免德受傷
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

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發表於 2017-4-3 01:22 AM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
兩小時13公里應該用快走都辦得到吧
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發表於 2017-4-4 12:39 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
建議先不要用跑步機練 直接去外面跑
先輕鬆跑 盡量把跑步時間拉長
肌力提升之後就可以加速下去

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發表於 2017-4-7 10:09 AM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
跑步一定要循序漸進

先養成習慣

再開始慢慢增加距離

三個月是有可能的!加油!

點評

艾芙瑞 謝謝!!  發表於 2017-4-7 01:22 PM
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2017-4-9 08:38 PM|只看該作者
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樓主可能本身沒有運動習慣
可以看看有一個德國女生的跑步減肥有片 (不是說樓主需要減肥)
影片女生本來也是從跑不動到跑很遠
當然這也需要正確的跑步姿勢跟跑步鞋
可以先從快走開始 短距離再到長距離練習




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發表於 2017-4-10 01:34 AM|只看該作者
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3個月13km/2小時一定做得到,只是千萬要循序漸進以及多多向人請教~跑者膝只要中一次努力就泡湯了!
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發表於 2017-4-11 06:15 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
跑步最好不要再跑步機上跑,場地就是一大問題

想增強耐久山地最有效

肺活量推薦長泳

都可以增加腿和腹肌肌肉量,(而且游泳對胖胖的人很輕鬆~~











(三鐵人路過
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n11221212 該用戶已被刪除
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發表於 2017-4-11 06:55 PM|只看該作者
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一定要練 看你的努力決定是否可行

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發表於 2017-4-13 06:10 AM|只看該作者
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除了要練習跑步增加心肺功能外,做腿部的重量訓練增加肌肉量也很重量,3個月要是肯花時間去訓練,完全有可能達成目標~加油~!
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