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左右不對稱怎麼辦??[複製鏈接]

jonathan810005 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2012-11-9 04:22 PM|只看該作者|倒序瀏覽
我開始健身也有一個月了
但最近才發現我的肌肉左右不對稱很嚴重= =
如果是單左邊練那我右邊該如何配合
我怕我調整訓練的方式調錯
能給個建議嗎???


補充內容 (2012-11-9 10:28 PM):
各位大大我知道天生左右不相等,但我已經蠻明顯了,穿衣服都有點歪歪的= =
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寂寞相隨. 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2012-11-9 04:32 PM|只看該作者
沒有人是完美的

這個問題 在我們版上出現超多次

我也回答過 超多次

沒有人是左右對稱的

除非你是阿諾 他幾乎接近完美

練久一點就不會有這種擔憂了 都是過來人
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發表於 2012-11-9 08:15 PM|只看該作者
腹肌形狀是天生的,如果你沒有歪得很嚴重的話。

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jonathan810005 該用戶已被刪除
4
發表於 2012-11-9 09:21 PM|只看該作者
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寂寞相隨. 發表於 2012-11-9 04:32 PM
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沒有人是完美的

這個問題 在我們版上出現超多次

無法調整嗎??
就類似多練左邊之類的,因為我穿衣服已經開始有點歪歪的= =...
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寂寞相隨. 該用戶已被刪除
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發表於 2012-11-9 09:36 PM|只看該作者
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天生的 沒辦法

你可以左邊多加點重量呀

但是不要加太多喔 要不然力量沒辦法帶上去




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2518315305 該用戶已被刪除
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發表於 2012-11-9 11:28 PM|只看該作者
每個人基本上都是左右不對稱的,但是很嚴重的話表示你在練的時候動作錯誤,建議你馬上停止,找有經驗的教練看看動作。
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發表於 2012-11-10 12:52 AM|只看該作者
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千年老大之前有說過,先從改變習慣手開始,比如平時都是用右手的人ˊ,健身時可以從左手開始。
而我個人認為,可以的話在比較小的肌群動作多加一組,用啞鈴。

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enny-newer 該用戶已被刪除
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發表於 2012-11-10 05:10 PM|只看該作者
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訓練身體協調性的一個方法我覺得可以試試。嘗試一些需要左右用力一樣才能平衡的器材,保證左右兩邊的力量是一樣的。由于你才開始不久,我覺得采用小重量多次數的方式訓練,把動作標準化,肌肉的左右平衡線調整好,再嘗試大重量。一開始動作不標準時,采用大重量容易出現較明顯的不對稱。健身不能急功近利。

希望對你有幫助
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發表於 2012-11-10 06:42 PM|只看該作者
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綜合以上大大的意見,
看來黃金對稱似乎是很困難的,
也許從小時候的習慣就得要注意了也說不定!
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