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[轉貼] 重要的睡眠衛生習慣 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2005-9-18 12:32 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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但是也有另外一套的理論,所謂「睡眠衛生的理論」。這是一套心理師發明的睡眠衛生理論,只要你睡不著超過二十分鐘到半個小時就要起來,不要在床上躺,躺在床上會讓你更加焦慮,覺得自己都沒有睡覺,所以二、三十分鐘沒睡著就要起來,做點別的事情,等你有睡意時再回去睡覺,這是一般心理師的理論。

  我認為這是一個很好的理論,但是執行上常有不理想的情況,比方說如果要認真執行它,不就表示要看鐘嗎?好……幾點上床,現在二十分了、三十分了還沒有睡,那就要起來。感覺好像在工作,會給自己製造壓力,每隔二十分鐘或三十分鐘就要起來,一直想看看現在是幾點。
...
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是否我絕望了 你才會明白我的痛心?
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頭香
發表於 2005-9-21 09:59 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
可是我通常都是半小時後才睡著的....

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kkk21 該用戶已被刪除
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發表於 2005-9-22 12:13 PM|只看該作者
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受教了!
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  博 士 (Goal)

哆轅一

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發表於 2009-1-18 10:52 PM|只看該作者
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原來睡眠也是會有所謂的衛生習慣啊,不過其實目的也不過是能夠讓睡眠的品質更好所做的準備功夫吧!!

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發表於 2009-1-19 10:43 AM|只看該作者
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的確是這樣 睡前有劇烈運動的確很難睡著 我都是喝一杯溫牛奶然然後什麼都不要想自然就會睡著了




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