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[慢跑]學跑步6個月的心得,目前常跑3000公尺[複製鏈接]

n210100 該用戶已被刪除
16
發表於 2008-11-16 11:40 PM|只看該作者
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我個人也很喜歡跑步,平均一個星期跑三天,其他日子則是和朋友做其他運動。我現在跑步是在三百公尺的操場進行,我選擇跑外圈,一次至少跑個十圈,最近一週增加一圈就這樣慢慢練習。我會在最後三圈的時候加速到最後一百公尺,來個最後沖刺。這樣子跑完非常舒服,也有運動到的感覺。真是超級喜歡跑步

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發表於 2008-11-17 09:45 AM|只看該作者
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跑一跑不但可以訓練肺活量 肌力....等 一舉多得
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93719andy 該用戶已被刪除
18
發表於 2008-11-17 09:26 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
大大還真是厲害
小弟只跑個800就喘個不停了

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阿KK 該用戶已被刪除
19
發表於 2008-11-19 01:13 PM|只看該作者
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說的很好,運動時也不要單調的只有跑步
可以加一些跑,跳,抬腿.....

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bennetpig 該用戶已被刪除
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發表於 2008-11-20 05:10 PM|只看該作者
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循序漸進是很不錯的訓練
不過3000公尺跑20分鐘有點快
我跑5、6年了,現場每天最基本都要跑7000公尺,也要花45分鐘喔




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  小學生(200/1000)

騰風無蹤

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發表於 2008-11-22 11:35 AM|只看該作者
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其實運動的量不在於大
而是在於有確實運動到
我覺得妳目前常跑的3000公尺剛剛好
不需要再增加了
過度會使妳受傷

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bm7557 該用戶已被刪除
22
發表於 2008-12-9 02:00 PM|只看該作者
不錯!看到你這樣子自我要求又循序漸進已經很難得了!
其實你這樣個過程已經算很漸進了所以我覺得你可以再繼續這樣增加下去!只是你要知道當你跑的越長距離你要增加那500m或1000m的耐力、體力與時間是不能與前面相題並論!所以慢慢來不及!你這樣有恆心的人一定會成功!

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soron 該用戶已被刪除
23
發表於 2009-1-13 11:05 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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jayaboromir 該用戶已被刪除
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發表於 2009-1-16 03:01 PM|只看該作者
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好啊~
大大我挺你~
運動好啊~

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阿KK 該用戶已被刪除
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發表於 2009-1-17 01:09 PM|只看該作者
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謝謝分享...

希望我的跑步能進步@@




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發表於 2009-1-18 04:09 PM|只看該作者
恩 肺活量是慢慢累積的 沒繼續跑也很明顯就看得出來了 就像我打球一樣 很久沒打 上去打個幾場就喘到不行 運動真的要持之以恆
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GNR38 該用戶已被刪除
27
發表於 2009-1-18 11:44 PM|只看該作者
加油~跑步是需要持之以恆的運動
只要你能夠持續這樣跑下去
你會發現自己跑的越來越好

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發表於 2009-1-31 04:31 PM|只看該作者
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謝謝您分享慢跑的心得!但還是不要勉強的好。
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發表於 2009-1-31 05:56 PM|只看該作者
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這是人體自我適應的物理現象如果訓練負荷剛好的話身體適應快又不容易受傷,太小又會感覺沒效果
,太大容易疲勞又容易受傷
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怎舞飆 該用戶已被刪除
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發表於 2009-1-31 09:23 PM|只看該作者
喔喔 原來乳此

所以不能每天拼命的跑

感謝大大提供

給我很大的幫助




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