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[一般討論]運動減肥 關閉[複製鏈接]

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發表於 2013-10-12 04:37 AM|只看該作者
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一開始建議先健走比較不傷膝蓋,
而且走路是全身均勻的瘦,
負擔也比較小一點,
不會一開始太累而容易放棄。

而且慢跑有時候減掉的是汗水的重量,
一喝水就又復重,
可用健走搭配局部肌肉的瘦身,
減掉脂肪身體才會結實,
就算體重沒有減很多,
身體線條好看了就會有瘦的感覺~
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9098GF 該用戶已被刪除
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發表於 2013-10-12 08:44 PM|只看該作者
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我也是開始在運動  真的要持續 毅力 多個陪你運動的更好

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發表於 2013-10-13 02:39 PM|只看該作者
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決心減肥要先從吃開始
運動輔助
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發表於 2013-10-13 08:29 PM|只看該作者
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健走的話腿部肌肉會變粗大是真的(體重會略微增加一點)
但每天熱量攝取有控制的話才是減肥的重點
如少量多餐 飯在口中多嚼幾下也能提升飽足感

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lht0092 該用戶已被刪除
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發表於 2013-11-6 01:51 PM|只看該作者
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謝謝分享討論此話題!!!!!!!!謝謝!謝謝!




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發表於 2013-11-7 08:49 PM|只看該作者
可以先騎單車~訓練大腿的力量~大腿的肌肉能保護膝蓋~再來跑步
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dqlgsun 該用戶已被刪除
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發表於 2013-11-7 09:25 PM|只看該作者
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兩種運動都能起到減肥的效果,貴在堅持!
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jindihsien 該用戶已被刪除
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發表於 2013-11-10 09:07 PM|只看該作者
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建議兩者都不要,對膝蓋的傷害都太大,如要的話得慢慢來,膝蓋的負擔才不會太大。
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qsc19897842 該用戶已被刪除
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發表於 2013-11-10 09:09 PM|只看該作者
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感謝  這些我都有照大家所說的去做 真的明顯有瘦下來
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hito0323 該用戶已被刪除
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發表於 2013-11-12 11:36 PM|只看該作者
慢跑比較好,運動傷害比較小,但有伴比較能持續~




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發表於 2013-11-13 01:11 AM|只看該作者
減肥是個難題啊
跑步一定比腳踏車有用 你越討厭作的運動月 有效
當然飲食是一定要注意的
腹肌都是在廚房里制造出來的
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zleyan 該用戶已被刪除
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發表於 2013-11-13 04:36 PM|只看該作者
建議先從慢跑開始 而且要找個環境好  空氣好的地方  因為慢跑是有氧運動  對于身体是很好的 有利于增加人的新城代謝
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E852330 該用戶已被刪除
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發表於 2013-11-14 02:40 PM|只看該作者

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發表於 2013-11-14 04:10 PM|只看該作者
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我有時會跑步   有時會打羽球     但是一星期運動時間不長
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發表於 2013-11-15 11:52 PM|只看該作者
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運動是減肥的不二法門,但是可要記住了,停止的話有反彈哦




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