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[一般討論]運動減肥 關閉[複製鏈接]

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發表於 2015-2-22 08:53 AM|只看該作者
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仰臥起坐.跳繩.甜食少吃定時定量
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發表於 2015-2-22 11:01 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
個人建議直接慢跑,慢跑不只是可快速消耗脂肪更可以鍛鍊肌耐力及心臟,況且這適最經濟實惠的活動自己一個人也可以跑,心情放輕鬆,重點是要持之以恆,相信你很快時間就可以瘦下來囉。

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1歲撞車車 該用戶已被刪除
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發表於 2015-2-22 03:20 PM|只看該作者
運動是必要的,但飲食才是最大關鍵,因為台灣食物幾乎都很多油
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發表於 2015-2-23 11:45 AM|只看該作者
非常感謝大大!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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airabbaking 該用戶已被刪除
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發表於 2015-3-4 07:12 AM|只看該作者
只要持之以恆運動都繪有成果
飲食也是重要一環
這是減肥2個重要因素




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ggaa5614972 該用戶已被刪除
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發表於 2015-3-4 11:05 AM|只看該作者
每天慢跑,一開始每天跑個800,後面跑1600。每天跑,保證瘦,而且還可以練耐力。
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發表於 2015-3-31 05:39 PM|只看該作者
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兩者交叉運行
運動的肌肉群及頻率不一樣
比較能達到全面的效果

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發表於 2015-4-11 10:53 AM|只看該作者
不太建議直接慢跑,因為體重容易造成膝蓋的負荷過大,建議先從飲食習慣開始調整,
運動部份可以先從游泳來消耗體脂肪,若真要慢跑,一定確實做好暖身,循序漸進!
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發表於 2015-4-14 11:43 AM|只看該作者
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慢跑比較好  我記得有一種國外的慢跑法 (就是將跑步速度降低到跟健走一樣)

我個人覺得這種慢跑法不錯
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發表於 2015-4-17 10:36 PM|只看該作者
重點還是決心
每個人都會有減肥的機會
就是看成不成功而已




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發表於 2015-4-25 09:19 PM|只看該作者
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cc85207410 該用戶已被刪除
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發表於 2017-8-7 09:25 PM|只看該作者
我個人是覺得游泳才是最快的,尤其是夏天,
泡在水裡又不覺得熱,然後又全身都在動,瘦的超快!
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發表於 2017-8-9 12:11 AM|只看該作者
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慢跑對於減肥滿有效的喔
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jasonwu1111 該用戶已被刪除
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發表於 2017-8-9 03:59 PM|只看該作者
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運動前記得先暖身
運動後要拉筋
搭配飲食是最好的
畢竟飲食站80%
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發表於 2017-8-9 05:07 PM|只看該作者
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